Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой и Мята

Сравнить

Инфографика

Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой vs Мята infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Содержит больше КальцийКальций +27.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +135.3%
Содержит больше КалийКалий +25.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +323.3%
Содержит больше МедьМедь +12.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.9%
Содержит больше МарганецМарганец +50.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~73mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +151.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +173.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +95.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +112.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +267.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой Мята DV% diff.
Витамин C 80mg 31.8mg 54%
Железо 1.2mg 5.08mg 49%
Витамин A 580µg 212µg 41%
Витамин B9 30µg 114µg 21%
Марганец 0.782mg 1.176mg 17%
Клетчатка 4g 8g 16%
Витамин B2 0.44mg 0.266mg 13%
Магний 34mg 80mg 11%
Витамин B6 0.274mg 0.129mg 11%
Кальций 309mg 243mg 7%
Витамин B1 0.16mg 0.082mg 7%
Цинк 0.44mg 1.11mg 6%
Витамин B5 0.092mg 0.338mg 5%
Медь 0.293mg 0.329mg 4%
Калий 452mg 569mg 3%
Витамин B3 1.2mg 1.706mg 3%
Углеводы 7.3g 14.89g 3%
Селен 0.9µg 2%
Насыщенные жиры 0.059g 0.246g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.351g 0.508g 1%
Калорийность 43kcal 70kcal 1%
Белки 4.2g 3.75g 1%
Натрий 43mg 31mg 1%
Жиры 0.8g 0.94g 0%
Чистые углеводы 3.3g 6.89g N/A
Фосфор 72mg 73mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.15g 0.033g 0%
Триптофан 0.038mg 0.058mg 0%
Треонин 0.163mg 0.154mg 0%
Изолейцин 0.253mg 0.154mg 0%
Лейцин 0.35mg 0.281mg 0%
Лизин 0.354mg 0.161mg 0%
Метионин 0.049mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.166mg 0.191mg 0%
Валин 0.226mg 0.187mg 0%
Гистидин 0.116mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
Содержит больше БелкиБелки +12%
Содержит больше ДругоеДругое +92.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +104%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.351 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +354.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +44.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.