Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой и Отруби

Сравнить

Инфографика

Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Содержит больше КальцийКальций +2990%
Содержит больше КалийКалий +391.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.4%
Содержит больше МедьМедь +343.9%
Содержит больше МагнийМагний +17.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +20.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +23.3%
Содержит больше СеленСелен +755.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1194.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +733.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +996%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +135.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.16mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой Отруби DV% diff.
Витамин C 80mg 0mg 89%
Витамин A 580µg 0µg 64%
Витамин B2 0.44mg 0.034mg 31%
Кальций 309mg 10mg 30%
Медь 0.293mg 0.066mg 25%
Витамин B6 0.274mg 0.025mg 19%
Селен 0.9µg 7.7µg 12%
Калий 452mg 92mg 11%
Марганец 0.782mg 0.964mg 8%
Фосфор 72mg 119mg 7%
Витамин B3 1.2mg 0.144mg 7%
Клетчатка 4g 2.6g 6%
Витамин B9 30µg 6µg 6%
Железо 1.2mg 0.88mg 4%
Витамин B5 0.092mg 0.217mg 3%
Натрий 43mg 1mg 2%
Белки 4.2g 3.21g 2%
Магний 34mg 40mg 1%
Углеводы 7.3g 11.44g 1%
Цинк 0.44mg 0.53mg 1%
Калорийность 43kcal 40kcal 0%
Жиры 0.8g 0.86g 0%
Чистые углеводы 3.3g 8.84g N/A
Витамин B1 0.16mg 0.16mg 0%
Насыщенные жиры 0.059g 0.163g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.15g 0.291g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.351g 0.339g 0%
Триптофан 0.038mg 0.057mg 0%
Треонин 0.163mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.253mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.35mg 0.235mg 0%
Лизин 0.354mg 0.13mg 0%
Метионин 0.049mg 0.057mg 0%
Фенилаланин 0.166mg 0.155mg 0%
Валин 0.226mg 0.165mg 0%
Гистидин 0.116mg 0.07mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 84% 3%
Белки: 4.2 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 84.3 г
Другое: 3.4 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше БелкиБелки +30.8%
Содержит больше ДругоеДругое +593.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +56.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.86g
Одинаковое количество вещества Вода ~84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 27% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.15 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.351 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +94%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.339g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Марь белая (Марь обыкновенная) или Листья мари белой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.