Мольва или рыбные палочки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мольва и рыбные палочки
- Мольва содержит меньше калорий, чем рыбные палочки. В то время как мольва содержит 111 калорий, рыбные палочки содержат только 277 калорий.
- Мольва содержит больше селена, витамина B6, магния, меди, фосфора, калия, витамина B2 и витамина B3, но рыбные палочки содержат больше витамина B12.
- Мольва покрывает вашу дневную потребность в селене на 57% выше, чем рыбные палочки.
- Мольва содержит в 5 раз больше витамина B6, чем рыбные палочки, В то время как мольва содержит 0.351 мг витамина B6, рыбные палочки содержат только 0.078 мг.
- Количество натрия в продукте мольва ниже.
- Мольва имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, ling, cooked, dry heat и Fish, fish sticks, frozen, prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +224% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175% |
| Содержит больше КалийКалий | +162.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +139% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57% |
| Содержит больше СеленСелен | +198.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +378.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +775% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +99.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +350% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +47.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 15.7µg | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.824g | 52% | |
| Витамин E | 6.88mg | 46% | |
| Белки | 24.35g | 11.01g | 27% |
| Жиры | 0.82g | 16.23g | 24% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.078mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 3.733g | 17% | |
| Витамин B12 | 0.65µg | 0.96µg | 13% |
| Магний | 81mg | 25mg | 13% |
| Натрий | 173mg | 402mg | 10% |
| Калий | 486mg | 185mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.231mg | 0.116mg | 9% |
| Медь | 0.141mg | 0.059mg | 9% |
| Фосфор | 254mg | 191mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.801mg | 1.536mg | 8% |
| Холин | 42.8mg | 8% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.193g | 8% | |
| Калорийность | 111kcal | 277kcal | 8% |
| Крахмал | 20.46g | 8% | |
| Холестерин | 51mg | 28mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 21.66g | 7% |
| Марганец | 0.038mg | 0.182mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Цинк | 1mg | 0.42mg | 5% |
| Витамин B9 | 8µg | 24µg | 4% |
| Витамин K | 4.7µg | 4% | |
| Витамин A | 35µg | 4µg | 3% |
| Кальций | 44mg | 16mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.369mg | 0.272mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.16g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Железо | 0.83mg | 0.84mg | 0% |
| Сахар | 1.65g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.127mg | 0.122mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.124g | N/A | |
| Триптофан | 0.273mg | 0.122mg | 0% |
| Треонин | 1.067mg | 0.372mg | 0% |
| Изолейцин | 1.122mg | 0.429mg | 0% |
| Лейцин | 1.979mg | 0.852mg | 0% |
| Лизин | 2.236mg | 0.795mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.296mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.47mg | 0% |
| Валин | 1.254mg | 0.5mg | 0% |
| Гистидин | 0.717mg | 0.23mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.05g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.088g | N/A | |
| 0.236g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.289g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.35 г
Жиры:
0.82 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.88 г
Другое:
0.95 г
Белки:
11.01 г
Жиры:
16.23 г
Углеводы:
21.66 г
Вода:
49.5 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +121.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1879.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.4% |
