Мольва или групер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мольва и групер
- Групер и мольва содержат примерно одинаковое количество калорий. Групер содержит 118 калорий, а мольва содержит 111 калорий.
- Мольва имеет больше витамина B2, фосфора, витамина B3, меди и магния; однако, групер богаче витамином B5.
- Мольва покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 17% выше, чем групер.
- Групер имеет в 7 раз меньше витамина B3, чем мольва. Мольва имеет 2.801 мг витамина B3, в то время как групер имеет 0.381 мг.
- Групер содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, ling, cooked, dry heat и Fish, grouper, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +118.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +109.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +213.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +216.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3750% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +635.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.231mg | 0.006mg | 17% |
| Фосфор | 254mg | 143mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.801mg | 0.381mg | 15% |
| Медь | 0.141mg | 0.045mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.369mg | 0.87mg | 10% |
| Магний | 81mg | 37mg | 10% |
| Натрий | 173mg | 53mg | 5% |
| Железо | 0.83mg | 1.14mg | 4% |
| Цинк | 1mg | 0.51mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.127mg | 0.081mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.403g | 3% | |
| Кальций | 44mg | 21mg | 2% |
| Витамин A | 35µg | 50µg | 2% |
| Витамин B12 | 0.65µg | 0.69µg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 10µg | 1% |
| Марганец | 0.038mg | 0.012mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.268g | 1% | |
| Холестерин | 51mg | 47mg | 1% |
| Жиры | 0.82g | 1.3g | 1% |
| Белки | 24.35g | 24.84g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.299g | 1% | |
| Калорийность | 111kcal | 118kcal | 0% |
| Калий | 486mg | 475mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.35mg | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 1.067mg | 1.089mg | 0% |
| Изолейцин | 1.122mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 1.979mg | 2.019mg | 0% |
| Лизин | 2.236mg | 2.282mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.735mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.97mg | 0% |
| Валин | 1.254mg | 1.28mg | 0% |
| Гистидин | 0.717mg | 0.731mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.035g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.213g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.84g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
