Мольва или зубастый терпуг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами мольва и зубастый терпуг?
- Мольва и зубастый терпуг содержат примерно одинаковое количество калорий. Мольва содержит 111 калорий, а зубастый терпуг содержит 109 калорий.
- Мольва содержит больше меди, магния, витамина B1, витамина B2 и железа, однако зубастый терпуг богаче витамином B12 и витамином B5.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 146% лучше покрывает зубастый терпуг, чем мольва
- Зубастый терпуг содержит в 4 раз меньше меди, чем мольва. Мольва содержит 0.141 мг меди, в то время как зубастый терпуг содержит 0.035 мг.
- Зубастый терпуг имеет меньше натрия.
Мы использовали Fish, ling, cooked, dry heat и Fish, lingcod, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +145.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +144.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +302.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +72.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +262.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +538.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.65µg | 4.15µg | 146% |
| Медь | 0.141mg | 0.035mg | 12% |
| Магний | 81mg | 33mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.369mg | 0.865mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.127mg | 0.035mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.231mg | 0.139mg | 7% |
| Холестерин | 51mg | 67mg | 5% |
| Железо | 0.83mg | 0.41mg | 5% |
| Натрий | 173mg | 76mg | 4% |
| Цинк | 1mg | 0.58mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.383g | 3% | |
| Кальций | 44mg | 18mg | 3% |
| Витамин B3 | 2.801mg | 2.314mg | 3% |
| Белки | 24.35g | 22.64g | 3% |
| Витамин A | 35µg | 17µg | 2% |
| Калий | 486mg | 560mg | 2% |
| Фосфор | 254mg | 258mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.255g | 1% | |
| Марганец | 0.038mg | 0.026mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.447g | 1% | |
| Жиры | 0.82g | 1.36g | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 10µg | 1% |
| Калорийность | 111kcal | 109kcal | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.346mg | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 1.067mg | 0.993mg | 0% |
| Изолейцин | 1.122mg | 1.043mg | 0% |
| Лейцин | 1.979mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 2.236mg | 2.079mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.67mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.884mg | 0% |
| Валин | 1.254mg | 1.166mg | 0% |
| Гистидин | 0.717mg | 0.667mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.133g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.13g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.35 г
Жиры:
0.82 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.88 г
Другое:
0.95 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +65.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.64g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.68g
