Мольва или радужная форель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мольва и радужная форель?
- Радужная форель содержит больше калорий, чем мольва. В то время как радужная форель содержит 159 калорий, мольва содержит только 111 калорий.
- Мольва содержит больше селена, магния и меди, однако радужная форель богаче витамином B12.
- Радужная форель обеспечивает вас на 214% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем мольва.
- Мольва содержит в 3 раз больше магния, чем радужная форель, В то время как мольва содержит 81 мг магния, радужная форель содержит только 25 мг.
Fish, ling, cooked, dry heat и Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +224% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +245.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +75% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +790.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.65µg | 5.79µg | 214% |
| Витамин D | 604IU | 76% | |
| Витамин D | 15.1µg | 76% | |
| Селен | 46.8µg | 26µg | 38% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 27% | |
| Витамин B3 | 2.801mg | 18% | |
| Витамин B2 | 0.231mg | 18% | |
| Витамин E | 2.15mg | 14% | |
| Магний | 81mg | 25mg | 13% |
| Жиры | 0.82g | 8.26g | 11% |
| Витамин B1 | 0.127mg | 11% | |
| Медь | 0.141mg | 0.058mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.225g | 8% | |
| Витамин B5 | 0.369mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.53g | 7% | |
| Белки | 24.35g | 21.11g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.223g | 6% | |
| Калий | 486mg | 365mg | 4% |
| Цинк | 1mg | 0.57mg | 4% |
| Холестерин | 51mg | 59mg | 3% |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Калорийность | 111kcal | 159kcal | 2% |
| Витамин A | 35µg | 20µg | 2% |
| Натрий | 173mg | 118mg | 2% |
| Железо | 0.83mg | 0.64mg | 2% |
| Марганец | 0.038mg | 0.011mg | 1% |
| Фосфор | 254mg | 249mg | 1% |
| Кальций | 44mg | 30mg | 1% |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 1.067mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.122mg | 0% | |
| Лейцин | 1.979mg | 0% | |
| Лизин | 2.236mg | 0% | |
| Метионин | 0.721mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0% | |
| Валин | 1.254mg | 0% | |
| Гистидин | 0.717mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.376g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.54g | N/A | |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.13g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.35 г
Жиры:
0.82 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.88 г
Другое:
0.95 г
Белки:
21.11 г
Жиры:
8.26 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.59 г
Другое:
0.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2275% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +907.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.59g
