Мольва или рыба-луна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мольва и рыба-луна?
- Рыба-луна и мольва содержат примерно одинаковое количество калорий. Рыба-луна содержит 114 калорий, а мольва содержит 111 калорий.
- Мольва богаче селеном, витамином B6, витамином B2 и магнием, в то время как рыба-луна содержит больше витамина B12, марганца, меди, витамина B5 и цинка.
- Рыба-луна обеспечивает на 69% больше дневной нормы витамина B12
- Рыба-луна имеет в 3 раз меньше селена, чем мольва. Мольва имеет 46.8 µg селена, в то время как рыба-луна имеет 16.2 µg.
- Мольва имеет низкое содержание холестерина.
Мы использовали Fish, ling, cooked, dry heat и Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +134.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +173% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +99% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2260.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +105.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +91.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +154.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +255.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.65µg | 2.31µg | 69% |
| Селен | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Марганец | 0.038mg | 0.897mg | 37% |
| Медь | 0.141mg | 0.385mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.138mg | 16% |
| Холестерин | 51mg | 86mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.231mg | 0.085mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.369mg | 0.865mg | 10% |
| Магний | 81mg | 38mg | 10% |
| Железо | 0.83mg | 1.54mg | 9% |
| Цинк | 1mg | 1.99mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.801mg | 1.462mg | 8% |
| Кальций | 44mg | 103mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.127mg | 0.092mg | 3% |
| Фосфор | 254mg | 231mg | 3% |
| Натрий | 173mg | 103mg | 3% |
| Витамин A | 35µg | 17µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.315g | 2% | |
| Витамин B9 | 8µg | 17µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.178g | 1% | |
| Калий | 486mg | 449mg | 1% |
| Белки | 24.35g | 24.87g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Калорийность | 111kcal | 114kcal | 0% |
| Жиры | 0.82g | 0.9g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | 0% | |
| Триптофан | 0.273mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 1.067mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.122mg | 1.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.979mg | 2.022mg | 0% |
| Лизин | 2.236mg | 2.284mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.971mg | 0% |
| Валин | 1.254mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.717mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.047g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.092g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.87g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.9g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.72g
