Мольва или сиг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мольва и сиг
- Мольва содержит меньше калорий, чем сиг. В то время как мольва содержит 111 калорий, сиг содержит только 172 калорий.
- Мольва имеет больше селена, магния, витамина B2 и меди, в то время как сиг имеет больше фосфора, витамина B12, витамина B5 и витамина B3.
- Мольва обеспечивает на 56% больше дневной нормы селена
- Сиг содержит в 3 раз меньше натрия, чем мольва. Мольва содержит 173 мг натрия, в то время как сиг содержит 65 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, ling, cooked, dry heat и Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +126.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +47.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 18% | |
| Фосфор | 254mg | 346mg | 13% |
| Витамин B12 | 0.65µg | 0.96µg | 13% |
| Витамин B5 | 0.369mg | 0.865mg | 10% |
| Жиры | 0.82g | 7.51g | 10% |
| Холестерин | 51mg | 77mg | 9% |
| Магний | 81mg | 42mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.801mg | 3.846mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.231mg | 0.154mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 6% | |
| Железо | 0.83mg | 0.47mg | 5% |
| Медь | 0.141mg | 0.092mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 5% | |
| Натрий | 173mg | 65mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.127mg | 0.171mg | 4% |
| Калорийность | 111kcal | 172kcal | 3% |
| Марганец | 0.038mg | 0.086mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 17µg | 2% |
| Цинк | 1mg | 1.27mg | 2% |
| Калий | 486mg | 406mg | 2% |
| Кальций | 44mg | 33mg | 1% |
| Белки | 24.35g | 24.47g | 0% |
| Витамин A | 35µg | 39µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.351mg | 0.346mg | 0% |
| Триптофан | 0.273mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 1.067mg | 1.073mg | 0% |
| Изолейцин | 1.122mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 1.979mg | 1.989mg | 0% |
| Лизин | 2.236mg | 2.248mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.955mg | 0% |
| Валин | 1.254mg | 1.261mg | 0% |
| Гистидин | 0.717mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +13.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +815.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +208.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.47g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
