Зубастый терпуг или морской черт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами зубастый терпуг и морской черт
- Зубастый терпуг и морской черт содержат примерно одинаковое количество калорий. Зубастый терпуг содержит 109 калорий, а морской черт содержит 97 калорий.
- Морской черт имеет меньше витамина B12, витамина B5, витамина B6 и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 130% лучше покрывает зубастый терпуг, чем морской черт
- Зубастый терпуг имеет в 5 раз больше витамина B5, чем морской черт. Зубастый терпуг имеет 0.865 мг витамина B5, в то время как морской черт имеет 0.173 мг.
- Морской черт имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, lingcod, cooked, dry heat и Fish, monkfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +22.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +299% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.15µg | 1.04µg | 130% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.173mg | 14% |
| Холестерин | 67mg | 32mg | 12% |
| Белки | 22.64g | 18.56g | 8% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.277mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.073mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.383g | 3% | |
| Витамин B3 | 2.314mg | 2.558mg | 2% |
| Натрий | 76mg | 23mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.035mg | 0.029mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.447g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.255g | 1% | |
| Витамин B9 | 10µg | 8µg | 1% |
| Калорийность | 109kcal | 97kcal | 1% |
| Кальций | 18mg | 10mg | 1% |
| Калий | 560mg | 513mg | 1% |
| Магний | 33mg | 27mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 1.36g | 1.95g | 1% |
| Железо | 0.41mg | 0.41mg | 0% |
| Медь | 0.035mg | 0.036mg | 0% |
| Цинк | 0.58mg | 0.53mg | 0% |
| Фосфор | 258mg | 256mg | 0% |
| Витамин A | 17µg | 14µg | 0% |
| Марганец | 0.026mg | 0.031mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.254mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.993mg | 0.814mg | 0% |
| Изолейцин | 1.043mg | 0.855mg | 0% |
| Лейцин | 1.84mg | 1.509mg | 0% |
| Лизин | 2.079mg | 1.705mg | 0% |
| Метионин | 0.67mg | 0.549mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.884mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 1.166mg | 0.956mg | 0% |
| Гистидин | 0.667mg | 0.547mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.133g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.13g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
Белки:
18.56 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.51 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +206.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.51g
