Зубастый терпуг или моллюск - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зубастый терпуг и моллюск?
- Зубастый терпуг содержит меньше калорий, чем моллюск. Зубастый терпуг содержит 109 калорий, в то время как моллюск содержит 148 калорий.
- Зубастый терпуг имеет больше витамина B6; однако, моллюск богаче витамином B12, медью, марганцем, селеном, железом, витамином C, витамином B2 и цинком.
- Моллюск покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 3948% больше, чем зубастый терпуг.
- Зубастый терпуг имеет в 3 раз больше витамина B6, чем моллюск. Зубастый терпуг имеет 0.346 мг витамина B6, в то время как моллюск имеет 0.11 мг.
- Зубастый терпуг содержит меньше натрия.
- Моллюск имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта моллюск составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта зубастый терпуг составляет 0.
Fish, lingcod, cooked, dry heat и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +411.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +585.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1865.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +370.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3746.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +36.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +214.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +905.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +206.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2282.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +190% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.15µg | 98.89µg | 3948% |
| Медь | 0.035mg | 0.688mg | 73% |
| Натрий | 76mg | 1202mg | 49% |
| Марганец | 0.026mg | 1mg | 42% |
| Селен | 46.8µg | 64µg | 31% |
| Железо | 0.41mg | 2.81mg | 30% |
| Витамин C | 0mg | 22.1mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.426mg | 22% |
| Цинк | 0.58mg | 2.73mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.11mg | 18% |
| Витамин A | 17µg | 171µg | 17% |
| Фосфор | 258mg | 338mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.035mg | 0.15mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.314mg | 3.354mg | 7% |
| Кальций | 18mg | 92mg | 7% |
| Белки | 22.64g | 25.55g | 6% |
| Витамин B9 | 10µg | 29µg | 5% |
| Магний | 33mg | 18mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.68mg | 4% |
| Калорийность | 109kcal | 148kcal | 2% |
| Калий | 560mg | 628mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.13g | 2% |
| Жиры | 1.36g | 1.95g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.447g | 0.172g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.383g | 0.552g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.13g | N/A |
| Холестерин | 67mg | 67mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.255g | 0.188g | 0% |
| Триптофан | 0.254mg | 0.286mg | 0% |
| Треонин | 0.993mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 1.043mg | 1.112mg | 0% |
| Лейцин | 1.84mg | 1.798mg | 0% |
| Лизин | 2.079mg | 1.909mg | 0% |
| Метионин | 0.67mg | 0.576mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.884mg | 0.915mg | 0% |
| Валин | 1.166mg | 1.116mg | 0% |
| Гистидин | 0.667mg | 0.49mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.133g | 0.138g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.13g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.018g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
Белки:
25.55 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
5.13 г
Вода:
63.64 г
Другое:
3.73 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1065.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.383 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.188 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.172 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +159.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44.1% |
