Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Lotus root
  5. Compare
  6. Lotus root vs. Turnip greens

Сравнить продукты Lotus root и Turnip greens

Сравнить

Инфографика

Lotus root vs Turnip greens infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Lotus root
Lotus root
6
:
4
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Железо +45%
Содержит больше Фосфор +244.8%
Содержит больше Калий +173.9%
Содержит больше Цинк +178.6%
Содержит больше Кальций +204.4%
Содержит меньше Натрий -27.5%
Содержит больше Марганец +29.1%
Содержит больше Селен +28.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Медь - 0.253
Lotus root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 44% 17% 43% 50% 6% 11% 86% 35% 4%
Turnip greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Содержит больше Железо +45%
Содержит больше Фосфор +244.8%
Содержит больше Калий +173.9%
Содержит больше Цинк +178.6%
Содержит больше Кальций +204.4%
Содержит меньше Натрий -27.5%
Содержит больше Марганец +29.1%
Содержит больше Селен +28.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 22
Одинаковое количество вещества Медь - 0.253

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Lotus root
Lotus root
5
:
5
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Витамин C +60.6%
Содержит больше Витамин B1 +255.6%
Содержит больше Витамин B2 +205.6%
Содержит больше Витамин B5 +37.6%
Содержит больше Витамин B6 +43.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +807.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.411
Lotus root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 8% 23% 60% 10% 0% 0%
Turnip greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Содержит больше Витамин C +60.6%
Содержит больше Витамин B1 +255.6%
Содержит больше Витамин B2 +205.6%
Содержит больше Витамин B5 +37.6%
Содержит больше Витамин B6 +43.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +807.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.411

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
2
:
3
Turnip greens
Turnip greens
Содержит больше Белки +128.1%
Содержит больше Углеводы +295.2%
Содержит больше Жиры +130%
Содержит больше Вода +17.8%
Содержит больше Другое +10.3%
Lotus root
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Turnip greens
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше Белки +128.1%
Содержит больше Углеводы +295.2%
Содержит больше Жиры +130%
Содержит больше Вода +17.8%
Содержит больше Другое +10.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
2
:
1
Turnip greens
Turnip greens
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +33.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +355%
Lotus root
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Turnip greens
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +33.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +355%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Lotus root Turnip greens
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lotus root Turnip greens Мнение
12.33g 0.86g Lotus root
Белки 2.6g 1.14g Lotus root
Жиры 0.1g 0.23g Turnip greens
Углеводы 17.23g 4.36g Lotus root
Калорийность 74kcal 20kcal Lotus root
Сахар 0.53g Lotus root
Клетчатка 4.9g 3.5g Lotus root
Кальций 45mg 137mg Turnip greens
Железо 1.16mg 0.8mg Lotus root
Магний 23mg 22mg Lotus root
Фосфор 100mg 29mg Lotus root
Калий 556mg 203mg Lotus root
Натрий 40mg 29mg Turnip greens
Цинк 0.39mg 0.14mg Lotus root
Медь 0.257mg 0.253mg Lotus root
Марганец 0.261mg 0.337mg Turnip greens
Селен 0.7µg 0.9µg Turnip greens
Витамин A 0IU 7625IU Turnip greens
Витамин A, RAE 0µg 381µg Turnip greens
Витамин E 1.88mg Turnip greens
Витамин C 44mg 27.4mg Lotus root
Витамин B1 0.16mg 0.045mg Lotus root
Витамин B2 0.22mg 0.072mg Lotus root
Витамин B3 0.4mg 0.411mg Turnip greens
Витамин B5 0.377mg 0.274mg Lotus root
Витамин B6 0.258mg 0.18mg Lotus root
Витамин B9, общий 13µg 118µg Turnip greens
Витамин K 367.6µg Turnip greens
Триптофан 0.02mg 0.02mg
Треонин 0.051mg 0.063mg Turnip greens
Изолейцин 0.054mg 0.059mg Turnip greens
Лейцин 0.069mg 0.105mg Turnip greens
Лизин 0.094mg 0.074mg Lotus root
Метионин 0.022mg 0.026mg Turnip greens
Фенилаланин 0.047mg 0.07mg Turnip greens
Валин 0.055mg 0.078mg Turnip greens
Гистидин 0.038mg 0.028mg Lotus root
Насыщенные жиры 0.03g 0.053g Lotus root
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.015g Lotus root
Полиненасыщенные жиры 0.02g 0.091g Turnip greens

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Lotus root Turnip greens
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Lotus root
Lotus root vs Burdock root
Burdock root
Lotus root
Lotus root vs Окра
Окра
Lotus root
Lotus root vs Дайкон
Дайкон
Turnip greens
Turnip greens vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Turnip greens
Turnip greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Lotus root
141%
Turnip greens
Итоговая оценка минералов
30%
Lotus root
26%
Turnip greens

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Turnip greens
Гликемический индекс продукта Turnip greens ниже (Разница - 33)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.023g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Lotus root
Продукт Lotus root более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lotus root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients
  2. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.