Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Lotus root
  5. Compare
  6. Lotus root vs. Winter squash

Сравнить продукты Lotus root и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Lotus root vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Lotus root
Lotus root
9
:
1
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Кальций +104.5%
Содержит больше Железо +163.6%
Содержит больше Магний +76.9%
Содержит больше Фосфор +426.3%
Содержит больше Калий +130.7%
Содержит больше Цинк +77.3%
Содержит больше Медь +213.4%
Содержит больше Марганец +39.6%
Содержит больше Селен +75%
Содержит меньше Натрий -97.5%
Lotus root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 44% 17% 43% 50% 6% 11% 86% 35% 4%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Кальций +104.5%
Содержит больше Железо +163.6%
Содержит больше Магний +76.9%
Содержит больше Фосфор +426.3%
Содержит больше Калий +130.7%
Содержит больше Цинк +77.3%
Содержит больше Медь +213.4%
Содержит больше Марганец +39.6%
Содержит больше Селен +75%
Содержит меньше Натрий -97.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Lotus root
Lotus root
5
:
5
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин C +358.3%
Содержит больше Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2 +228.4%
Содержит больше Витамин B5 +61.1%
Содержит больше Витамин B6 +60.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +23.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.8%
Lotus root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 8% 23% 60% 10% 0% 0%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин C +358.3%
Содержит больше Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2 +228.4%
Содержит больше Витамин B5 +61.1%
Содержит больше Витамин B6 +60.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +23.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +53.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
3
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Белки +192.1%
Содержит больше Углеводы +94.7%
Содержит больше Другое +38.6%
Содержит больше Жиры +250%
Содержит больше Вода +12.8%
Lotus root
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +192.1%
Содержит больше Углеводы +94.7%
Содержит больше Другое +38.6%
Содержит больше Жиры +250%
Содержит больше Вода +12.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
1
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит меньше Насыщенные жиры -58.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +635%
Lotus root
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -58.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +635%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Lotus root Winter squash
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lotus root Winter squash Мнение
12.33g 6.05g Lotus root
Белки 2.6g 0.89g Lotus root
Жиры 0.1g 0.35g Winter squash
Углеводы 17.23g 8.85g Lotus root
Калорийность 74kcal 37kcal Lotus root
Сахар 3.3g Lotus root
Клетчатка 4.9g 2.8g Lotus root
Кальций 45mg 22mg Lotus root
Железо 1.16mg 0.44mg Lotus root
Магний 23mg 13mg Lotus root
Фосфор 100mg 19mg Lotus root
Калий 556mg 241mg Lotus root
Натрий 40mg 1mg Winter squash
Цинк 0.39mg 0.22mg Lotus root
Медь 0.257mg 0.082mg Lotus root
Марганец 0.261mg 0.187mg Lotus root
Селен 0.7µg 0.4µg Lotus root
Витамин A 0IU 5223IU Winter squash
Витамин A, RAE 0µg 261µg Winter squash
Витамин E 0.12mg Winter squash
Витамин C 44mg 9.6mg Lotus root
Витамин B1 0.16mg 0.016mg Lotus root
Витамин B2 0.22mg 0.067mg Lotus root
Витамин B3 0.4mg 0.495mg Winter squash
Витамин B5 0.377mg 0.234mg Lotus root
Витамин B6 0.258mg 0.161mg Lotus root
Витамин B9, общий 13µg 20µg Winter squash
Витамин K 4.4µg Winter squash
Триптофан 0.02mg 0.013mg Lotus root
Треонин 0.051mg 0.027mg Lotus root
Изолейцин 0.054mg 0.035mg Lotus root
Лейцин 0.069mg 0.05mg Lotus root
Лизин 0.094mg 0.033mg Lotus root
Метионин 0.022mg 0.011mg Lotus root
Фенилаланин 0.047mg 0.035mg Lotus root
Валин 0.055mg 0.038mg Lotus root
Гистидин 0.038mg 0.017mg Lotus root
Насыщенные жиры 0.03g 0.072g Lotus root
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.026g Winter squash
Полиненасыщенные жиры 0.02g 0.147g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Lotus root Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Lotus root
Lotus root vs Burdock root
Burdock root
Lotus root
Lotus root vs Окра
Окра
Lotus root
Lotus root vs Дайкон
Дайкон
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Lotus root
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
30%
Lotus root
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 39mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Winter squash
Гликемический индекс продукта Winter squash ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.042g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Lotus root
Продукт Lotus root более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lotus root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.