Корень лотоса или имбирь обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами корень лотоса и имбирь обыкновенный
- Имбирь обыкновенный и корень лотоса содержат примерно одинаковое количество калорий. Имбирь обыкновенный содержит 80 калорий, а корень лотоса содержит 74 калорий.
- Корень лотоса по количеству витамина C, витамина B2, клетчатки, витамина B1, фосфора, витамина B6 и железа богаче чем имбирь обыкновенный.
- Корень лотоса покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 43% выше, чем имбирь обыкновенный.
- Имбирь обыкновенный имеет в 6 раз меньше витамина B2, чем корень лотоса. Корень лотоса имеет 0.22 мг витамина B2, в то время как имбирь обыкновенный имеет 0.034 мг.
- Корень лотоса имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта корень лотоса составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта имбирь обыкновенный составляет 10.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lotus root, raw и Ginger root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +181.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +34% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +194.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14% |
| Содержит больше МагнийМагний | +87% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +780% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +540% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +547.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 44mg | 5mg | 43% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.034mg | 14% |
| Клетчатка | 4.9g | 2g | 12% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.025mg | 11% |
| Фосфор | 100mg | 34mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.258mg | 0.16mg | 8% |
| Железо | 1.16mg | 0.6mg | 7% |
| Магний | 23mg | 43mg | 5% |
| Холин | 28.8mg | 5% | |
| Калий | 556mg | 415mg | 4% |
| Кальций | 45mg | 16mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.203mg | 3% |
| Медь | 0.257mg | 0.226mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.75mg | 2% |
| Белки | 2.6g | 1.82g | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Жиры | 0.1g | 0.75g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.02g | 0.154g | 1% |
| Марганец | 0.261mg | 0.229mg | 1% |
| Натрий | 40mg | 13mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.203g | 1% |
| Витамин B9 | 13µg | 11µg | 1% |
| Калорийность | 74kcal | 80kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 12.33g | 15.77g | N/A |
| Углеводы | 17.23g | 17.77g | 0% |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Цинк | 0.39mg | 0.34mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.154g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.051mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 0.051mg | 0% |
| Лейцин | 0.069mg | 0.074mg | 0% |
| Лизин | 0.094mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.047mg | 0.045mg | 0% |
| Валин | 0.055mg | 0.073mg | 0% |
| Гистидин | 0.038mg | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
17.23 г
Вода:
79.1 г
Другое:
0.97 г
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
17.77 г
Вода:
78.89 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +650% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~17.77g
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.02 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.203 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.154 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +670% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +670% |
