Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Корень лотоса и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Корень лотоса vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 14% 49% 44% 86% 11% 43% 5.2% 34% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +21.1%
Содержит больше КалийКалий +120.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45%
Содержит больше МедьМедь +1123.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +105.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +170.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.5%
Содержит больше МарганецМарганец +64.2%
Содержит больше СеленСелен +40%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 147% 0% 0% 0% 40% 51% 7.5% 23% 60% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +328.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +407.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~45mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Корень лотоса Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин K 45.5µg 38%
Медь 0.257mg 0.021mg 26%
Витамин A 0µg 223µg 25%
Клетчатка 4.9g 1g 16%
Витамин B9 13µg 66µg 13%
Витамин B2 0.22mg 0.07mg 12%
Витамин B1 0.16mg 0.04mg 10%
Калий 556mg 252mg 9%
Фосфор 100mg 37mg 9%
Витамин B5 0.377mg 0.088mg 6%
Кальций 45mg 105mg 6%
Витамин B6 0.258mg 0.194mg 5%
Углеводы 17.23g 2.18g 5%
Железо 1.16mg 0.8mg 5%
Марганец 0.261mg 0.159mg 4%
Калорийность 74kcal 13kcal 3%
Цинк 0.39mg 0.19mg 2%
Белки 2.6g 1.5g 2%
Натрий 40mg 65mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.02g 0.096g 1%
Витамин B3 0.4mg 0.5mg 1%
Магний 23mg 19mg 1%
Витамин C 44mg 45mg 1%
Холин 6.4mg 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Жиры 0.1g 0.2g 0%
Чистые углеводы 12.33g 1.18g N/A
Сахар 1.18g N/A
Селен 0.7µg 0.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.015g 0%
Триптофан 0.02mg 0.015mg 0%
Треонин 0.051mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.054mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.069mg 0.088mg 0%
Лизин 0.094mg 0.089mg 0%
Метионин 0.022mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0.044mg 0%
Валин 0.055mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.038mg 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +73.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +690.4%
Содержит больше ДругоеДругое +21.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ВодаВода +20.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.02 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +380%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.027g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Корень лотоса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.