Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Корень лотоса и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Корень лотоса vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 14% 49% 44% 86% 11% 43% 5.2% 34% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +21.1%
Содержит больше КалийКалий +120.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45%
Содержит больше МедьМедь +1123.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +105.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +170.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.5%
Содержит больше МарганецМарганец +64.2%
Содержит больше СеленСелен +40%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 147% 0% 0% 0% 40% 51% 7.5% 23% 60% 0% 0% 9.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +214.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +328.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +407.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~45mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +73.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +690.4%
Содержит больше ДругоеДругое +21.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ВодаВода +20.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.02 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +380%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.027g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Корень лотоса Китайская капуста (Бок-чой)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Корень лотоса Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин K 45.5µg 38%
Медь 0.257mg 0.021mg 26%
Витамин A 0µg 223µg 25%
Клетчатка 4.9g 1g 16%
Витамин B9 13µg 66µg 13%
Витамин B2 0.22mg 0.07mg 12%
Витамин B1 0.16mg 0.04mg 10%
Калий 556mg 252mg 9%
Фосфор 100mg 37mg 9%
Витамин B5 0.377mg 0.088mg 6%
Кальций 45mg 105mg 6%
Витамин B6 0.258mg 0.194mg 5%
Углеводы 17.23g 2.18g 5%
Железо 1.16mg 0.8mg 5%
Марганец 0.261mg 0.159mg 4%
Калорийность 74kcal 13kcal 3%
Цинк 0.39mg 0.19mg 2%
Белки 2.6g 1.5g 2%
Натрий 40mg 65mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.02g 0.096g 1%
Витамин B3 0.4mg 0.5mg 1%
Магний 23mg 19mg 1%
Витамин C 44mg 45mg 1%
Холин 6.4mg 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Жиры 0.1g 0.2g 0%
Чистые углеводы 12.33g 1.18g N/A
Сахар 1.18g N/A
Селен 0.7µg 0.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.015g 0%
Триптофан 0.02mg 0.015mg 0%
Треонин 0.051mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.054mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.069mg 0.088mg 0%
Лизин 0.094mg 0.089mg 0%
Метионин 0.022mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0.044mg 0%
Валин 0.055mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.038mg 0.026mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Корень лотоса Китайская капуста (Бок-чой)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
26%
Корень лотоса
37%
Китайская капуста (Бок-чой)
Итоговая оценка минералов
30%
Корень лотоса
16%
Китайская капуста (Бок-чой)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Корень лотоса
Корень лотоса содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Корень лотоса
Корень лотоса содержит меньше вещества Натрий (Разница - 25mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Корень лотоса
Корень лотоса дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Корень лотоса
Продукт Корень лотоса более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Китайская капуста (Бок-чой)
Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.003g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайская капуста (Бок-чой)
Гликемический индекс продукта Китайская капуста (Бок-чой) ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Корень лотоса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.