Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Lotus root
  5. Compare
  6. Lotus root vs. Ямс

Сравнить продукты Lotus root и Ямс

Сравнить

Инфографика

Lotus root vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Lotus root
Lotus root
6
:
3
Ямс
Ямс
Содержит больше Кальций +221.4%
Содержит больше Железо +123.1%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Фосфор +104.1%
Содержит больше Цинк +95%
Содержит больше Медь +69.1%
Содержит больше Калий +20.5%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Марганец +42.1%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Lotus root
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 44% 17% 43% 50% 6% 11% 86% 35% 4%
Ямс
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Содержит больше Кальций +221.4%
Содержит больше Железо +123.1%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Фосфор +104.1%
Содержит больше Цинк +95%
Содержит больше Медь +69.1%
Содержит больше Калий +20.5%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Марганец +42.1%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Lotus root
Lotus root
5
:
5
Ямс
Ямс
Содержит больше Витамин C +263.6%
Содержит больше Витамин B1 +68.4%
Содержит больше Витамин B2 +685.7%
Содержит больше Витамин B5 +21.2%
Содержит больше Витамин B6 +13.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.1%
Lotus root
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 147% 40% 51% 8% 23% 60% 10% 0% 0%
Ямс
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Содержит больше Витамин C +263.6%
Содержит больше Витамин B1 +68.4%
Содержит больше Витамин B2 +685.7%
Содержит больше Витамин B5 +21.2%
Содержит больше Витамин B6 +13.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B9, общий +23.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
3
:
2
Ямс
Ямс
Содержит больше Белки +74.5%
Содержит больше Вода +12.8%
Содержит больше Другое +27.6%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +59.5%
Lotus root
3% 17% 79%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.23 г
Вода: 79.1 г
Другое: 0.97 г
Ямс
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +74.5%
Содержит больше Вода +12.8%
Содержит больше Другое +27.6%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +59.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Lotus root
Lotus root
1
:
2
Ямс
Ямс
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +200%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.029
Lotus root
43% 29% 29%
Насыщенные жиры: 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.02 г
Ямс
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +200%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.029

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Lotus root Ямс
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lotus root Ямс Мнение
12.33g 23.58g Ямс
Белки 2.6g 1.49g Lotus root
Жиры 0.1g 0.14g Ямс
Углеводы 17.23g 27.48g Ямс
Калорийность 74kcal 116kcal Ямс
Сахар 0.49g Lotus root
Клетчатка 4.9g 3.9g Lotus root
Кальций 45mg 14mg Lotus root
Железо 1.16mg 0.52mg Lotus root
Магний 23mg 18mg Lotus root
Фосфор 100mg 49mg Lotus root
Калий 556mg 670mg Ямс
Натрий 40mg 8mg Ямс
Цинк 0.39mg 0.2mg Lotus root
Медь 0.257mg 0.152mg Lotus root
Марганец 0.261mg 0.371mg Ямс
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 0IU 122IU Ямс
Витамин A, RAE 0µg 6µg Ямс
Витамин E 0.34mg Ямс
Витамин C 44mg 12.1mg Lotus root
Витамин B1 0.16mg 0.095mg Lotus root
Витамин B2 0.22mg 0.028mg Lotus root
Витамин B3 0.4mg 0.552mg Ямс
Витамин B5 0.377mg 0.311mg Lotus root
Витамин B6 0.258mg 0.228mg Lotus root
Витамин B9, общий 13µg 16µg Ямс
Витамин K 2.3µg Ямс
Триптофан 0.02mg 0.012mg Lotus root
Треонин 0.051mg 0.052mg Ямс
Изолейцин 0.054mg 0.05mg Lotus root
Лейцин 0.069mg 0.094mg Ямс
Лизин 0.094mg 0.058mg Lotus root
Метионин 0.022mg 0.02mg Lotus root
Фенилаланин 0.047mg 0.069mg Ямс
Валин 0.055mg 0.06mg Ямс
Гистидин 0.038mg 0.033mg Lotus root
Насыщенные жиры 0.03g 0.029g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.005g Lotus root
Полиненасыщенные жиры 0.02g 0.06g Ямс

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Lotus root Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Lotus root
Lotus root vs Burdock root
Burdock root
Lotus root
Lotus root vs Окра
Окра
Lotus root
Lotus root vs Дайкон
Дайкон
Ямс
Ямс vs Картошка
Картошка
Ямс
Ямс vs Морковь
Морковь
Ямс
Ямс vs Маниок съедобный
Маниок съедобный

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Lotus root
15%
Ямс
Итоговая оценка минералов
30%
Lotus root
23%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.001g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus root
Lotus root содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.49g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Lotus root
Гликемический индекс продукта Lotus root ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Lotus root
Lotus root дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Lotus root
Продукт Lotus root более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lotus root - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.