Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Lotus seeds и Tahini

Сравнить

Инфографика

Lotus seeds vs Tahini infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +121.1%
Содержит больше Калий +230.4%
Содержит меньше Натрий -95.7%
Содержит больше Марганец +59.2%
Содержит больше Кальций +161.3%
Содержит больше Железо +153.5%
Содержит больше Фосфор +16.9%
Содержит больше Цинк +340%
Содержит больше Медь +360%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 49% 132% 150% 268% 121% 0.65% 29% 117% 302% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 128% 336% 68% 314% 37% 15% 126% 537% 190% 188%
Содержит больше Магний +121.1%
Содержит больше Калий +230.4%
Содержит меньше Натрий -95.7%
Содержит больше Марганец +59.2%
Содержит больше Кальций +161.3%
Содержит больше Железо +153.5%
Содержит больше Фосфор +16.9%
Содержит больше Цинк +340%
Содержит больше Медь +360%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
7
Tahini
Содержит больше Витамин B5 +22.8%
Содержит больше Витамин B6 +322.1%
Содержит больше Витамин A +34%
Содержит больше Витамин B1 +90.6%
Содержит больше Витамин B2 +215.3%
Содержит больше Витамин B3 +240.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 98
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 3% 0% 0% 0% 160% 35% 30% 51% 145% 78% 0% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 4% 5% 0% 0% 305% 109% 102% 42% 34% 74% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин B5 +22.8%
Содержит больше Витамин B6 +322.1%
Содержит больше Витамин A +34%
Содержит больше Витамин B1 +90.6%
Содержит больше Витамин B2 +215.3%
Содержит больше Витамин B3 +240.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 98

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +204.2%
Содержит больше Вода +364.3%
Содержит больше Белки +10.3%
Содержит больше Жиры +2628.9%
Содержит больше Другое +25.3%
15% 2% 64% 14% 4%
Белки: 15.41 г
Жиры: 1.97 г
Углеводы: 64.47 г
Вода: 14.16 г
Другое: 3.99 г
17% 54% 21% 3% 5%
Белки: 17 г
Жиры: 53.76 г
Углеводы: 21.19 г
Вода: 3.05 г
Другое: 5 г
Содержит больше Углеводы +204.2%
Содержит больше Вода +364.3%
Содержит больше Белки +10.3%
Содержит больше Жиры +2628.9%
Содержит больше Другое +25.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5132.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1920.9%
18% 21% 62%
Насыщенные жиры: 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: 0.388 г
Полиненасыщенные жиры: 1.166 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 7.529 г
Мононенасыщенные жиры: 20.302 г
Полиненасыщенные жиры: 23.564 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +5132.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1920.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Lotus seeds Tahini
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Lotus seeds Tahini Мнение
64.47g 11.89g Lotus seeds
Белки 15.41g 17g Tahini
Жиры 1.97g 53.76g Tahini
Углеводы 64.47g 21.19g Lotus seeds
Калорийность 332kcal 595kcal Tahini
Сахар 0.49g Lotus seeds
Клетчатка 9.3g Tahini
Кальций 163mg 426mg Tahini
Железо 3.53mg 8.95mg Tahini
Магний 210mg 95mg Lotus seeds
Фосфор 626mg 732mg Tahini
Калий 1368mg 414mg Lotus seeds
Натрий 5mg 115mg Lotus seeds
Цинк 1.05mg 4.62mg Tahini
Медь 0.35mg 1.61mg Tahini
Марганец 2.318mg 1.456mg Lotus seeds
Селен 34.4µg Tahini
Витамин A 50IU 67IU Tahini
Витамин A, RAE 3µg 3µg
Витамин E 0.25mg Tahini
Витамин B1 0.64mg 1.22mg Tahini
Витамин B2 0.15mg 0.473mg Tahini
Витамин B3 1.6mg 5.45mg Tahini
Витамин B5 0.851mg 0.693mg Lotus seeds
Витамин B6 0.629mg 0.149mg Lotus seeds
Витамин B9, общий 104µg 98µg Lotus seeds
Холин 25.8mg Tahini
Триптофан 0.221mg 0.372mg Tahini
Треонин 0.747mg 0.706mg Lotus seeds
Изолейцин 0.765mg 0.731mg Lotus seeds
Лейцин 1.215mg 1.302mg Tahini
Лизин 0.985mg 0.545mg Lotus seeds
Метионин 0.267mg 0.561mg Tahini
Фенилаланин 0.767mg 0.901mg Tahini
Валин 0.991mg 0.95mg Lotus seeds
Гистидин 0.43mg 0.5mg Tahini
Насыщенные жиры 0.33g 7.529g Lotus seeds
Мононенасыщенные жиры 0.388g 20.302g Tahini
Полиненасыщенные жиры 1.166g 23.564g Tahini

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Lotus seeds Tahini
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Lotus seeds
53%
Tahini
Итоговая оценка минералов
117%
Lotus seeds
194%
Tahini

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Tahini
Продукт Tahini более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Tahini
Гликемический индекс продукта Tahini ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Tahini
Продукт Tahini более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Lotus seeds
Lotus seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Lotus seeds
Lotus seeds содержит меньше вещества Натрий (Разница - 110mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Lotus seeds
Lotus seeds содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.199g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Lotus seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170149/nutrients
  2. Tahini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.