Семена лотоса или каштан городчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семена лотоса и каштан городчатый
- Семена лотоса содержат больше калорий, чем каштан городчатый. В то время как семена лотоса содержат 332 калорий, каштан городчатый содержит только 154 калорий.
- Семена лотоса имеют больше фосфора, магния, марганца, калия, витамина B6, железа, витамина B1 и витамина B9, однако каштан городчатый содержит больше витамина C и меди.
- Семена лотоса покрывают вашу дневную потребность в фосфоре на 79% выше, чем каштан городчатый.
- Каштан городчатый содержит в 4 раз меньше магния, чем семена лотоса. Семена лотоса содержат 210 мг магния, в то время как каштан городчатый содержит 49 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, lotus seeds, dried и Nuts, chestnuts, japanese, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +328.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +425.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +315.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +769.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +60.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +313.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +122.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 626mg | 72mg | 79% |
| Магний | 210mg | 49mg | 38% |
| Марганец | 2.318mg | 1.591mg | 32% |
| Калий | 1368mg | 329mg | 31% |
| Витамин C | 0mg | 26.3mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.629mg | 0.283mg | 27% |
| Белки | 15.41g | 2.25g | 26% |
| Железо | 3.53mg | 1.45mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.344mg | 25% |
| Медь | 0.35mg | 0.562mg | 24% |
| Витамин B9 | 104µg | 47µg | 14% |
| Кальций | 163mg | 31mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.851mg | 0.206mg | 13% |
| Углеводы | 64.47g | 34.91g | 10% |
| Калорийность | 332kcal | 154kcal | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.166g | 0.138g | 7% |
| Жиры | 1.97g | 0.53g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 0.078g | 1% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.163mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.6mg | 1.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.47g | 34.91g | N/A |
| Цинк | 1.05mg | 1.1mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 2µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.388g | 0.278g | 0% |
| Триптофан | 0.221mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.747mg | 0.09mg | 0% |
| Изолейцин | 0.765mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 1.215mg | 0.139mg | 0% |
| Лизин | 0.985mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.267mg | 0.054mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.767mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.991mg | 0.134mg | 0% |
| Гистидин | 0.43mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.41 г
Жиры:
1.97 г
Углеводы:
64.47 г
Вода:
14.16 г
Другое:
3.99 г
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +584.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +271.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +84.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +343.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +333.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +744.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.4% |
