Семена лотоса или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семена лотоса и смесь орехов
- Семена лотоса содержат меньше калорий, чем смесь орехов. Семена лотоса содержат 332 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
- Семена лотоса имеют больше витамина B1, фосфора, калия, витамина B6, марганца и железа; однако, смесь орехов богаты медью, витамином B3 и цинком.
- Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в меди на 62% выше, чем семена лотоса.
- Смесь орехов имеют в 3 раз меньше витамина B1, чем семена лотоса. Семена лотоса имеют 0.64 мг витамина B1, в то время как смесь орехов имеют 0.189 мг.
- Семена лотоса содержат меньше насыщенных жиров.
- Семена лотоса имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семена лотоса составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта смесь орехов составляет 24.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, lotus seeds, dried и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +39.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +116.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +238.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +381.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.166g | 14.612g | 90% |
| Жиры | 1.97g | 53.95g | 80% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.388g | 28.488g | 70% |
| Селен | 33.9µg | 62% | |
| Медь | 0.35mg | 0.907mg | 62% |
| Витамин E | 7.82mg | 52% | |
| Витамин B3 | 1.6mg | 7.709mg | 38% |
| Насыщенные жиры | 0.33g | 8.711g | 38% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.189mg | 38% |
| Клетчатка | 7g | 28% | |
| Фосфор | 626mg | 456mg | 24% |
| Калий | 1368mg | 632mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.629mg | 0.352mg | 21% |
| Цинк | 1.05mg | 3.36mg | 21% |
| Калорийность | 332kcal | 607kcal | 14% |
| Углеводы | 64.47g | 21.05g | 14% |
| Марганец | 2.318mg | 2.04mg | 12% |
| Железо | 3.53mg | 2.61mg | 12% |
| Холин | 52mg | 9% | |
| Белки | 15.41g | 20.04g | 9% |
| Витамин B5 | 0.851mg | 1.14mg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Витамин B9 | 104µg | 83µg | 5% |
| Кальций | 163mg | 117mg | 5% |
| Магний | 210mg | 229mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.196mg | 4% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 64.47g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.221mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.747mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.765mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 1.215mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.985mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.267mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.767mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.991mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.43mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.41 г
Жиры:
1.97 г
Углеводы:
64.47 г
Вода:
14.16 г
Другое:
3.99 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +206.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +580.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2638.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7242.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1153.2% |
