Махи Махи или групер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами махи Махи и групер?
- Групер и махи Махи содержат примерно одинаковое количество калорий. Групер содержит 118 калорий, а махи Махи содержит 109 калорий.
- Групер имеет меньше витамина B3, витамина B6, витамина B2 и фосфора чем махи Махи.
- Махи Махи обеспечивает на 44% больше дневной нормы витамина B3
- Махи Махи имеет в 14 раз больше витамина B2, чем групер. Махи Махи имеет 0.085 мг витамина B2, в то время как групер имеет 0.006 мг.
- Групер содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, mahimahi, cooked, dry heat и Fish, grouper, mixed species, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +12.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +24% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1316.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1849.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +252.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 7.429mg | 0.381mg | 44% |
| Холестерин | 94mg | 47mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.35mg | 9% |
| Фосфор | 183mg | 143mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.006mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.081mg | 5% |
| Железо | 1.45mg | 1.14mg | 4% |
| Натрий | 113mg | 53mg | 3% |
| Белки | 23.72g | 24.84g | 2% |
| Калий | 533mg | 475mg | 2% |
| Витамин A | 62µg | 50µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.211g | 0.403g | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 10µg | 1% |
| Цинк | 0.59mg | 0.51mg | 1% |
| Медь | 0.053mg | 0.045mg | 1% |
| Жиры | 0.9g | 1.3g | 1% |
| Калорийность | 109kcal | 118kcal | 0% |
| Магний | 38mg | 37mg | 0% |
| Кальций | 19mg | 21mg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.012mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Витамин B12 | 0.69µg | 0.69µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.241g | 0.299g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.268g | 0% |
| Триптофан | 0.266mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 1.04mg | 1.089mg | 0% |
| Изолейцин | 1.093mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 1.928mg | 2.019mg | 0% |
| Лизин | 2.178mg | 2.282mg | 0% |
| Метионин | 0.702mg | 0.735mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.926mg | 0.97mg | 0% |
| Валин | 1.222mg | 1.28mg | 0% |
| Гистидин | 0.698mg | 0.731mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.026g | 0.035g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.113g | 0.213g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +732% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.84g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +72.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +91% |
