Молочная рыба или абалон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты молочная рыба и абалон?
- Молочная рыба и абалон содержат примерно одинаковое количество калорий. Молочная рыба содержит 190 калорий, а абалон содержит 189 калорий.
- Молочная рыба богаче витамином B12, витамином B3 и витамином B6, в то время как абалон содержит больше селена, железа, витамина B5, меди и витамина B1.
- Молочная рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 108% больше, чем абалон.
- Молочная рыба содержит в 4 раз больше витамина B3, чем абалон. Молочная рыба содержит 8.256 мг витамина B3, в то время как абалон содержит 1.9 мг.
- Молочная рыба имеет низкое содержание холестерина.
Fish, milkfish, cooked, dry heat и Mollusks, abalone, mixed species, cooked, fried были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +75.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +47.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +826.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +418.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +169.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +219.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1550% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +334.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +373.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1275% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +231.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.27µg | 0.69µg | 108% |
| Селен | 16.2µg | 51.8µg | 65% |
| Железо | 0.41mg | 3.8mg | 42% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 2.87mg | 40% |
| Витамин B3 | 8.256mg | 1.9mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.488mg | 0.15mg | 26% |
| Натрий | 92mg | 591mg | 22% |
| Медь | 0.044mg | 0.228mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.22mg | 17% |
| Белки | 26.32g | 19.63g | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.676g | 11% | |
| Холестерин | 67mg | 94mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.646g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.741g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.13mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 11.05g | 4% |
| Магний | 38mg | 56mg | 4% |
| Витамин A | 33µg | 2µg | 3% |
| Калий | 374mg | 284mg | 3% |
| Кальций | 65mg | 37mg | 3% |
| Жиры | 8.63g | 6.78g | 3% |
| Марганец | 0.026mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Цинк | 1.05mg | 0.95mg | 1% |
| Витамин B9 | 18µg | 14µg | 1% |
| Фосфор | 208mg | 217mg | 1% |
| Калорийность | 190kcal | 189kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.05g | N/A |
| Триптофан | 0.295mg | 0.224mg | 0% |
| Треонин | 1.154mg | 0.838mg | 0% |
| Изолейцин | 1.213mg | 0.854mg | 0% |
| Лейцин | 2.139mg | 1.386mg | 0% |
| Лизин | 2.417mg | 1.433mg | 0% |
| Метионин | 0.779mg | 0.441mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.028mg | 0.715mg | 0% |
| Валин | 1.356mg | 0.86mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.378mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.054g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.046g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
Белки:
19.63 г
Жиры:
6.78 г
Углеводы:
11.05 г
Вода:
60.1 г
Другое:
2.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +34.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~60.1g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.44г
