Молочная рыба или анчоусы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами молочная рыба и анчоусы
- Анчоусы содержат меньше калорий, чем молочная рыба. В то время как анчоусы содержат 131 калорий, молочная рыба содержит только 190 калорий.
- Молочная рыба имеет больше витамина B12 и витамина B6, в то время как анчоусы имеют больше селена, витамина B3, железа, меди, витамина B2, кальция и цинка.
- Молочная рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 110% больше, чем анчоусы.
- Молочная рыба содержит в 3 раз больше витамина B6, чем анчоусы, В то время как молочная рыба содержит 0.488 мг витамина B6, анчоусы содержат только 0.143 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, milkfish, cooked, dry heat и Fish, anchovy, european, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +126.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +692.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +379.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +169.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +125.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +120% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +241.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +427.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +243.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +271% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.27µg | 0.62µg | 110% |
| Селен | 16.2µg | 36.5µg | 37% |
| Витамин B3 | 8.256mg | 14.024mg | 36% |
| Железо | 0.41mg | 3.25mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.488mg | 0.143mg | 27% |
| Медь | 0.044mg | 0.211mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.256mg | 14% |
| Белки | 26.32g | 20.35g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.637g | 11% | |
| Кальций | 65mg | 147mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.282g | 6% | |
| Цинк | 1.05mg | 1.72mg | 6% |
| Жиры | 8.63g | 4.84g | 6% |
| Фосфор | 208mg | 174mg | 5% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.645mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.182g | 3% | |
| Калорийность | 190kcal | 131kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.055mg | 3% |
| Марганец | 0.026mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин A | 33µg | 15µg | 2% |
| Витамин B9 | 18µg | 9µg | 2% |
| Холестерин | 67mg | 60mg | 2% |
| Натрий | 92mg | 104mg | 1% |
| Магний | 38mg | 41mg | 1% |
| Калий | 374mg | 383mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.295mg | 0.228mg | 0% |
| Треонин | 1.154mg | 0.892mg | 0% |
| Изолейцин | 1.213mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 2.139mg | 1.654mg | 0% |
| Лизин | 2.417mg | 1.869mg | 0% |
| Метионин | 0.779mg | 0.602mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.028mg | 0.794mg | 0% |
| Валин | 1.356mg | 1.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.599mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.538g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.911g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
Белки:
20.35 г
Жиры:
4.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.37 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +29.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
