Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Milkfish и Луфарь

Сравнить

Инфографика

Milkfish vs Луфарь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 20% 33% 15% 15% 29% 89% 12% 3.4% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 2.7% 42% 23% 23% 28% 125% 10% 3.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +622.2%
Содержит больше МагнийМагний +10.5%
Содержит больше КалийКалий +27.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.2%
Содержит больше МедьМедь +54.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +39.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.3%
Содержит больше СеленСелен +188.9%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.04mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.027mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 0% 0% 4% 16% 155% 52% 113% 409% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 46% 0% 0% 17% 22% 136% 57% 107% 778% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +318.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +318.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +90.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.464mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Milkfish Луфарь DV% diff.
Витамин B12 3.27µg 6.22µg 123%
Селен 16.2µg 46.8µg 56%
Фосфор 208mg 291mg 12%
Витамин A 33µg 138µg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.358g 9%
Витамин B3 8.256mg 7.247mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.297g 6%
Кальций 65mg 9mg 6%
Насыщенные жиры 1.172g 5%
Жиры 8.63g 5.44g 5%
Витамин B9 18µg 2µg 4%
Витамин B1 0.016mg 0.067mg 4%
Железо 0.41mg 0.62mg 3%
Медь 0.044mg 0.068mg 3%
Калий 374mg 477mg 3%
Холестерин 67mg 76mg 3%
Витамин B6 0.488mg 0.464mg 2%
Калорийность 190kcal 159kcal 2%
Витамин B5 0.865mg 0.955mg 2%
Витамин B2 0.069mg 0.097mg 2%
Белки 26.32g 25.69g 1%
Натрий 92mg 77mg 1%
Магний 38mg 42mg 1%
Цинк 1.05mg 1.04mg 0%
Марганец 0.026mg 0.027mg 0%
Триптофан 0.295mg 0.288mg 0%
Треонин 1.154mg 1.126mg 0%
Изолейцин 1.213mg 1.184mg 0%
Лейцин 2.139mg 2.088mg 0%
Лизин 2.417mg 2.36mg 0%
Метионин 0.779mg 0.76mg 0%
Фенилаланин 1.028mg 1.003mg 0%
Валин 1.356mg 1.324mg 0%
Гистидин 0.775mg 0.756mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.323g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.665g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.079g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 9% 63% 2%
Белки: 26.32 г
Жиры: 8.63 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.63 г
Другое: 2.42 г
26% 5% 63% 6%
Белки: 25.69 г
Жиры: 5.44 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.64 г
Другое: 6.23 г
Содержит больше ЖирыЖиры +58.6%
Содержит больше ДругоеДругое +157.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~25.69g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.64g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Milkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171995/nutrients
  2. Луфарь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.