Молочная рыба или морской ёрш (скорпена) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами молочная рыба и морской ёрш (скорпена)
- Молочная рыба содержит больше калорий, чем морской ёрш (скорпена). Молочная рыба содержит 190 калорий, в то время как морской ёрш (скорпена) содержит 105 калорий.
- Молочная рыба имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B6, витамина B5, фосфора, цинка, калия и кальция, однако морской ёрш (скорпена) имеет больше селена и железа.
- Морской ёрш (скорпена) обеспечивает вас на 131% большим количеством селена от суточной нормы, чем молочная рыба.
- Морской ёрш (скорпена) имеет в 15 раз меньше витамина B5, чем молочная рыба. Молочная рыба имеет 0.865 мг витамина B5, в то время как морской ёрш (скорпена) имеет 0.056 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, milkfish, cooked, dry heat и Fish, roughy, orange, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +490.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +228.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +175.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +70.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +445.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +353.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1444.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +628.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +595.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +260% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 88.3µg | 131% |
| Витамин B12 | 3.27µg | 0.47µg | 117% |
| Витамин B3 | 8.256mg | 1.82mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.488mg | 0.067mg | 32% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.056mg | 16% |
| Фосфор | 208mg | 102mg | 15% |
| Жиры | 8.63g | 0.9g | 12% |
| Витамин E | 1.87mg | 12% | |
| Железо | 0.41mg | 1.13mg | 9% |
| Белки | 26.32g | 22.64g | 7% |
| Цинк | 1.05mg | 0.32mg | 7% |
| Калий | 374mg | 181mg | 6% |
| Магний | 38mg | 18mg | 5% |
| Кальций | 65mg | 11mg | 5% |
| Калорийность | 190kcal | 105kcal | 4% |
| Холестерин | 67mg | 80mg | 4% |
| Медь | 0.044mg | 0.075mg | 3% |
| Витамин B9 | 18µg | 5µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.045mg | 2% |
| Витамин A | 33µg | 24µg | 1% |
| Натрий | 92mg | 69mg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.439g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.184g | 1% | |
| Марганец | 0.026mg | 0.037mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.063mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.034g | 0% | |
| Триптофан | 0.295mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 1.154mg | 1.03mg | 0% |
| Изолейцин | 1.213mg | 1.058mg | 0% |
| Лейцин | 2.139mg | 1.797mg | 0% |
| Лизин | 2.417mg | 2.092mg | 0% |
| Метионин | 0.779mg | 0.728mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.028mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 1.356mg | 1.083mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.474mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.025g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.069g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.97 г
Другое:
9.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +858.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +292.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.97g
