Молочная рыба или окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами молочная рыба и окунь
- Окунь содержит меньше калорий, чем молочная рыба. В то время как окунь содержит 117 калорий, молочная рыба содержит только 190 калорий.
- Молочная рыба имеет больше витамина B12, витамина B3 и витамина B6, в то время как окунь имеет больше марганца, меди, железа, фосфора и витамина B1.
- Молочная рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 45% больше, чем окунь.
- Молочная рыба содержит в 4 раз больше витамина B3, чем окунь, В то время как молочная рыба содержит 8.256 мг витамина B3, окунь содержит только 1.9 мг.
- Количество холестерина в продукте молочная рыба ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, milkfish, cooked, dry heat и Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +56.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +182.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +336.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3361.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +230% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +334.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +248.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.27µg | 2.2µg | 45% |
| Витамин B3 | 8.256mg | 1.9mg | 40% |
| Марганец | 0.026mg | 0.9mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.488mg | 0.14mg | 27% |
| Медь | 0.044mg | 0.192mg | 16% |
| Холестерин | 67mg | 115mg | 16% |
| Жиры | 8.63g | 1.18g | 11% |
| Железо | 0.41mg | 1.16mg | 9% |
| Фосфор | 208mg | 257mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.08mg | 5% |
| Кальций | 65mg | 102mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.12mg | 4% |
| Калорийность | 190kcal | 117kcal | 4% |
| Витамин B9 | 18µg | 6µg | 3% |
| Белки | 26.32g | 24.86g | 3% |
| Цинк | 1.05mg | 1.43mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.472g | 3% | |
| Витамин A | 33µg | 10µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Натрий | 92mg | 79mg | 1% |
| Калий | 374mg | 344mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.237g | 1% | |
| Магний | 38mg | 38mg | 0% |
| Селен | 16.2µg | 16.1µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.195g | 0% | |
| Триптофан | 0.295mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 1.154mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 1.213mg | 1.145mg | 0% |
| Лейцин | 2.139mg | 2.02mg | 0% |
| Лизин | 2.417mg | 2.283mg | 0% |
| Метионин | 0.779mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.028mg | 0.97mg | 0% |
| Валин | 1.356mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.223g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.036g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
Белки:
24.86 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.25 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +631.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +240.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +17% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.86g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
