Молочная рыба или лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты молочная рыба и лосось?
- Лосось и молочная рыба содержат примерно одинаковое количество калорий. Лосось содержит 206 калорий, а молочная рыба содержит 190 калорий.
- Молочная рыба содержит больше витамина B12 и цинка, однако лосось богаче селеном, витамином B1, витамином B6, витамином B5, фосфором и витамином B2.
- Лосось обеспечивает вас на 46% большим количеством селена от суточной нормы, чем молочная рыба.
- Молочная рыба содержит в 4 раз больше кальция, чем лосось, В то время как молочная рыба содержит 65 мг кальция, лосось содержит только 15 мг.
Fish, milkfish, cooked, dry heat и Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +333.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +20.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +144.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +155.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2025% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 13.1µg | 66% | |
| Витамин D | 526IU | 66% | |
| Селен | 16.2µg | 41.4µg | 46% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.553g | 30% | |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.34mg | 27% |
| Витамин B12 | 3.27µg | 2.8µg | 20% |
| Холин | 90.5mg | 16% | |
| Витамин B5 | 0.865mg | 1.475mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.488mg | 0.647mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.397g | 11% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.181g | 10% | |
| Витамин E | 1.14mg | 8% | |
| Белки | 26.32g | 22.1g | 8% |
| Цинк | 1.05mg | 0.43mg | 6% |
| Фосфор | 208mg | 252mg | 6% |
| Жиры | 8.63g | 12.35g | 6% |
| Кальций | 65mg | 15mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.135mg | 5% |
| Витамин A | 33µg | 69µg | 4% |
| Витамин B9 | 18µg | 34µg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.7mg | 4% |
| Магний | 38mg | 30mg | 2% |
| Калорийность | 190kcal | 206kcal | 1% |
| Витамин B3 | 8.256mg | 8.045mg | 1% |
| Натрий | 92mg | 61mg | 1% |
| Медь | 0.044mg | 0.049mg | 1% |
| Железо | 0.41mg | 0.34mg | 1% |
| Холестерин | 67mg | 63mg | 1% |
| Калий | 374mg | 384mg | 0% |
| Марганец | 0.026mg | 0.016mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.295mg | 0.248mg | 0% |
| Треонин | 1.154mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 1.213mg | 1.018mg | 0% |
| Лейцин | 2.139mg | 1.796mg | 0% |
| Лизин | 2.417mg | 2.03mg | 0% |
| Метионин | 0.779mg | 0.654mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.028mg | 0.863mg | 0% |
| Валин | 1.356mg | 1.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.651mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.69g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.457g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.17g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
Белки:
22.1 г
Жиры:
12.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.75 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +202.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.75g
