Молочная рыба или тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами молочная рыба и тунец
- Тунец содержит меньше калорий, чем молочная рыба. В то время как тунец содержит 130 калорий, молочная рыба содержит только 190 калорий.
- Молочная рыба имеет больше витамина B12, витамина B5 и кальция, в то время как тунец имеет больше селена, витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина B1 и железа.
- Тунец покрывает вашу дневную потребность в селене на 167% больше, чем молочная рыба.
- Молочная рыба содержит в 16 раз больше кальция, чем тунец, В то время как молочная рыба содержит 65 мг кальция, тунец содержит только 4 мг.
- Количество холестерина в продукте тунец ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, milkfish, cooked, dry heat и Fish, tuna, yellowfin, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1525% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +124.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +567.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +159% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +39.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +737.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +167.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 108.2µg | 167% |
| Витамин B3 | 8.256mg | 22.07mg | 86% |
| Витамин B6 | 0.488mg | 1.038mg | 42% |
| Витамин B12 | 3.27µg | 2.35µg | 38% |
| Фосфор | 208mg | 333mg | 18% |
| Холин | 77.6mg | 14% | |
| Жиры | 8.63g | 0.59g | 12% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.334mg | 11% |
| Витамин D | 2µg | 10% | |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.134mg | 10% |
| Витамин D | 82IU | 10% | |
| Холестерин | 67mg | 47mg | 7% |
| Железо | 0.41mg | 0.92mg | 6% |
| Белки | 26.32g | 29.15g | 6% |
| Кальций | 65mg | 4mg | 6% |
| Цинк | 1.05mg | 0.45mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.137mg | 5% |
| Калий | 374mg | 527mg | 5% |
| Витамин B9 | 18µg | 2µg | 4% |
| Калорийность | 190kcal | 130kcal | 3% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Натрий | 92mg | 54mg | 2% |
| Марганец | 0.026mg | 0.013mg | 1% |
| Витамин A | 33µg | 22µg | 1% |
| Магний | 38mg | 42mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.205g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.175g | 1% | |
| Медь | 0.044mg | 0.043mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.02g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.138g | 0% | |
| Триптофан | 0.295mg | 0.313mg | 0% |
| Треонин | 1.154mg | 1.224mg | 0% |
| Изолейцин | 1.213mg | 1.287mg | 0% |
| Лейцин | 2.139mg | 2.27mg | 0% |
| Лизин | 2.417mg | 2.565mg | 0% |
| Метионин | 0.779mg | 0.827mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.028mg | 1.091mg | 0% |
| Валин | 1.356mg | 1.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.822mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.105g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.32 г
Жиры:
8.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.63 г
Другое:
2.42 г
Белки:
29.15 г
Жиры:
0.59 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.98 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1362.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +10.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
