Морской черт или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами морской черт и копченый лосось
- Морской черт содержит меньше калорий, чем копченый лосось. Морской черт содержит 97 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Морской черт имеет больше селена, фосфора и калия; однако, копченый лосось богаче витамином B12, медью, витамином B5, витамином B3 и железом.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 92% выше, чем морской черт.
- Копченый лосось имеет в 3 раз меньше калия, чем морской черт. Морской черт имеет 513 мг калия, в то время как копченый лосось имеет 175 мг.
- Морской черт содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, monkfish, cooked, dry heat и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +193.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +56.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +82.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +538.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +402.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +213.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.04µg | 3.26µg | 93% |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Натрий | 23mg | 672mg | 28% |
| Селен | 46.8µg | 32.4µg | 26% |
| Медь | 0.036mg | 0.23mg | 22% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Витамин B5 | 0.173mg | 0.87mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 4.72mg | 14% |
| Фосфор | 256mg | 164mg | 13% |
| Калий | 513mg | 175mg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 7% | |
| Железо | 0.41mg | 0.85mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 4% | |
| Жиры | 1.95g | 4.32g | 4% |
| Холестерин | 32mg | 23mg | 3% |
| Магний | 27mg | 18mg | 2% |
| Витамин B9 | 8µg | 2µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.101mg | 2% |
| Цинк | 0.53mg | 0.31mg | 2% |
| Калорийность | 97kcal | 117kcal | 1% |
| Белки | 18.56g | 18.28g | 1% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.023mg | 1% |
| Марганец | 0.031mg | 0.017mg | 1% |
| Витамин A | 14µg | 26µg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 11mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.277mg | 0.278mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.208mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.814mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.855mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 1.509mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 1.705mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.549mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.725mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.956mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.547mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.56 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.51 г
Другое:
0.98 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +121.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +451% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.28g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~72g
