Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морской черт или чавыча - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами морской черт и чавыча

  • Морской черт содержит меньше калорий, чем чавыча. В то время как морской черт содержит 97 калорий, чавыча содержит только 231 калорий.
  • Чавыча по количеству витамина B12, витамина B3, магния, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина A, витамина B9 и железа богаче чем морской черт.
  • Чавыча покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 76% больше, чем морской черт.
  • Количество холестерина в продукте морской черт ниже.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, monkfish, cooked, dry heat и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat.

Инфографика

Морской черт vs Чавыча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.7%
Содержит больше МарганецМарганец +63.2%
Содержит больше МагнийМагний +351.9%
Содержит больше КальцийКальций +180%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122%
Содержит больше МедьМедь +47.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~505mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.56mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4.7% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +310%
Содержит больше Витамин AВитамин A +964.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +111%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +292.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +176%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +337.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морской черт Чавыча DV% diff.
Витамин B12 1.04µg 2.87µg 76%
Витамин B3 2.558mg 10.045mg 47%
Магний 27mg 122mg 23%
Жиры 1.95g 13.38g 18%
Полиненасыщенные жиры 2.662g 18%
Холестерин 32mg 85mg 18%
Фосфор 256mg 371mg 16%
Насыщенные жиры 3.214g 15%
Витамин A 14µg 149µg 15%
Витамин B5 0.173mg 0.865mg 14%
Мононенасыщенные жиры 5.742g 14%
Витамин B6 0.277mg 0.462mg 14%
Белки 18.56g 25.72g 14%
Витамин B9 8µg 35µg 7%
Калорийность 97kcal 231kcal 7%
Витамин B2 0.073mg 0.154mg 6%
Железо 0.41mg 0.91mg 6%
Витамин C 1mg 4.1mg 3%
Натрий 23mg 60mg 2%
Медь 0.036mg 0.053mg 2%
Кальций 10mg 28mg 2%
Витамин B1 0.029mg 0.044mg 1%
Марганец 0.031mg 0.019mg 1%
Калий 513mg 505mg 0%
Цинк 0.53mg 0.56mg 0%
Селен 46.8µg 46.8µg 0%
Триптофан 0.208mg 0.288mg 0%
Треонин 0.814mg 1.127mg 0%
Изолейцин 0.855mg 1.185mg 0%
Лейцин 1.509mg 2.09mg 0%
Лизин 1.705mg 2.362mg 0%
Метионин 0.549mg 0.761mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 1.004mg 0%
Валин 0.956mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.757mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 1.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.727g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Белки: 18.56 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.51 г
Другое: 0.98 г
26% 13% 66%
Белки: 25.72 г
Жиры: 13.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.6 г
Другое: 0 г
Содержит больше ВодаВода +19.7%
Содержит больше ДругоеДругое +-120.9%
Содержит больше БелкиБелки +38.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +586.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морской черт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients
  2. Чавыча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.