Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Mullet fish и Сардина

Сравнить

Инфографика

Mullet fish vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше КалийКалий +15.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.9%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит больше КальцийКальций +1132.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.1%
Содержит больше МедьМедь +31.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +48.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +100.8%
Содержит больше МарганецМарганец +390.9%
Содержит больше СеленСелен +12.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 14% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +31.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +193.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +127%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3476%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~10µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 5% 71%
Белки: 24.81 г
Жиры: 4.86 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.52 г
Другое: 0 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше ВодаВода +18.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +135.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.62g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~4.32г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.431 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.382 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.917 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +180%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +461.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.528g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mullet fish Сардина
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mullet fish Сардина DV% diff.
Витамин B12 0.25µg 8.94µg 362%
Фосфор 244mg 490mg 35%
Кальций 31mg 382mg 35%
Полиненасыщенные жиры 0.917g 5.148g 28%
Холестерин 63mg 142mg 26%
Витамин B6 0.49mg 0.167mg 25%
Витамин D 193IU 24%
Витамин D 4.8µg 24%
Железо 1.41mg 2.92mg 19%
Витамин E 2.04mg 14%
Холин 75mg 14%
Селен 46.8µg 52.7µg 11%
Витамин B2 0.1mg 0.227mg 10%
Жиры 4.86g 11.45g 10%
Натрий 71mg 307mg 10%
Витамин B3 6.3mg 5.245mg 7%
Мононенасыщенные жиры 1.382g 3.869g 6%
Витамин B5 0.88mg 0.642mg 5%
Медь 0.141mg 0.186mg 5%
Цинк 0.88mg 1.31mg 4%
Марганец 0.022mg 0.108mg 4%
Калорийность 150kcal 208kcal 3%
Витамин B1 0.1mg 0.08mg 2%
Витамин K 2.6µg 2%
Калий 458mg 397mg 2%
Витамин A 42µg 32µg 1%
Магний 33mg 39mg 1%
Витамин C 1.2mg 0mg 1%
Белки 24.81g 24.62g 0%
Витамин B9 10µg 10µg 0%
Насыщенные жиры 1.431g 1.528g 0%
Триптофан 0.278mg 0.276mg 0%
Треонин 1.088mg 1.079mg 0%
Изолейцин 1.143mg 1.134mg 0%
Лейцин 2.016mg 2.001mg 0%
Лизин 2.278mg 2.26mg 0%
Метионин 0.734mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.968mg 0.961mg 0%
Валин 1.278mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.73mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.18g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.148g 0.509g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.092g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mullet fish Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Mullet fish
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
57%
Mullet fish
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Mullet fish
Mullet fish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mullet fish
Mullet fish содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mullet fish
Mullet fish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 236mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mullet fish
Mullet fish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.097g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mullet fish
Mullet fish дешевле (Разница - $7)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.