Кефаль или карп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кефаль и карп
- Карп и кефаль содержат примерно одинаковое количество калорий. Карп содержит 162 калорий, а кефаль содержит 150 калорий.
- Кефаль содержит больше селена, витамина B3, витамина B6 и меди, но карп содержит больше витамина B12, фосфора, цинка и полиненасыщенных жиров.
- Кефаль покрывает вашу дневную потребность в селене на 56% выше, чем карп.
- Кефаль содержит в 3 раз больше витамина B3, чем карп, В то время как кефаль содержит 6.3 мг витамина B3, карп содержит только 2.1 мг.
- Количество холестерина в продукте кефаль ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, mullet, striped, cooked, dry heat и Fish, carp, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +93.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +67.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +127.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +320% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +123.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +488% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Витамин B12 | 0.25µg | 1.47µg | 51% |
| Фосфор | 244mg | 531mg | 41% |
| Витамин B3 | 6.3mg | 2.1mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.49mg | 0.219mg | 21% |
| Цинк | 0.88mg | 1.9mg | 9% |
| Медь | 0.141mg | 0.073mg | 8% |
| Холестерин | 63mg | 84mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.917g | 1.835g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.382g | 2.985g | 4% |
| Витамин A | 42µg | 10µg | 4% |
| Белки | 24.81g | 22.86g | 4% |
| Жиры | 4.86g | 7.17g | 4% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.14mg | 3% |
| Железо | 1.41mg | 1.59mg | 2% |
| Кальций | 31mg | 52mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 17µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.07mg | 2% |
| Калорийность | 150kcal | 162kcal | 1% |
| Марганец | 0.022mg | 0.05mg | 1% |
| Калий | 458mg | 427mg | 1% |
| Магний | 33mg | 38mg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 1.6mg | 0% |
| Натрий | 71mg | 63mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.88mg | 0.87mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 1.431g | 1.388g | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.256mg | 0% |
| Треонин | 1.088mg | 1.002mg | 0% |
| Изолейцин | 1.143mg | 1.054mg | 0% |
| Лейцин | 2.016mg | 1.858mg | 0% |
| Лизин | 2.278mg | 2.1mg | 0% |
| Метионин | 0.734mg | 0.677mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.968mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 1.278mg | 1.178mg | 0% |
| Гистидин | 0.73mg | 0.673mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.18g | 0.305g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.148g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.092g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.86g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.63g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.34г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +116% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.388g
