Кефаль или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кефаль и икра
- Икра содержит больше калорий, чем кефаль. В то время как икра содержит 204 калорий, кефаль содержит только 150 калорий.
- Кефаль имеет больше витамина B3 и витамина B6, однако икра содержит больше витамина B12, витамина B2, фосфора, витамина B9, витамина C, витамина B1 и селена.
- Икра покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 470% больше, чем кефаль.
- Кефаль имеет в 3 раз больше витамина B3, чем икра. В то время как кефаль имеет 6.3 мг витамина B3, икра имеет только 2.192 мг.
- Кефаль имеет меньше холестерина.
- Икра имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, mullet, striped, cooked, dry heat и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +69.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +111.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +10.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +187.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1266.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +177% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +849% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4516% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +820% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.25µg | 11.54µg | 470% |
| Холестерин | 63mg | 479mg | 139% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.949mg | 65% |
| Фосфор | 244mg | 515mg | 39% |
| Витамин B3 | 6.3mg | 2.192mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.49mg | 0.185mg | 23% |
| Витамин B9 | 10µg | 92µg | 21% |
| Витамин C | 1.2mg | 16.4mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.917g | 3.404g | 17% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.277mg | 15% |
| Селен | 46.8µg | 51.7µg | 9% |
| Железо | 1.41mg | 0.77mg | 8% |
| Белки | 24.81g | 28.62g | 8% |
| Витамин B5 | 0.88mg | 1.154mg | 5% |
| Витамин A | 42µg | 91µg | 5% |
| Жиры | 4.86g | 8.23g | 5% |
| Калий | 458mg | 283mg | 5% |
| Цинк | 0.88mg | 1.28mg | 4% |
| Калорийность | 150kcal | 204kcal | 3% |
| Натрий | 71mg | 117mg | 2% |
| Магний | 33mg | 26mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.431g | 1.866g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.382g | 2.129g | 2% |
| Медь | 0.141mg | 0.128mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.92g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.92g | N/A |
| Кальций | 31mg | 28mg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.013mg | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 1.088mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 1.143mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 2.016mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 2.278mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.734mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.968mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 1.278mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.73mg | 0.778mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.18g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.148g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.092g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +20.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +271.2% |
