Кефаль или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кефаль и крабовое мясо
- Кефаль содержит больше калорий, чем крабовое мясо. В то время как кефаль содержит 150 калорий, крабовое мясо содержит только 97 калорий.
- Кефаль имеет больше витамина B3, витамина B6, селена, витамина B5 и железа, однако крабовое мясо содержит больше витамина B12, меди, цинка и витамина B9.
- Крабовое мясо покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 469% больше, чем кефаль.
- Кефаль имеет в 5 раз больше витамина B3, чем крабовое мясо. В то время как кефаль имеет 6.3 мг витамина B3, крабовое мясо имеет только 1.34 мг.
- Кефаль имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, mullet, striped, cooked, dry heat и Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +74.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +17% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +738.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +765.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +370.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +410% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.25µg | 11.5µg | 469% |
| Медь | 0.141mg | 1.182mg | 116% |
| Цинк | 0.88mg | 7.62mg | 61% |
| Натрий | 71mg | 1072mg | 44% |
| Витамин B3 | 6.3mg | 1.34mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.49mg | 0.18mg | 24% |
| Селен | 46.8µg | 40µg | 12% |
| Белки | 24.81g | 19.35g | 11% |
| Витамин B9 | 10µg | 51µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.88mg | 0.4mg | 10% |
| Железо | 1.41mg | 0.76mg | 8% |
| Магний | 33mg | 63mg | 7% |
| Витамин C | 1.2mg | 7.6mg | 7% |
| Калий | 458mg | 262mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.431g | 0.133g | 6% |
| Фосфор | 244mg | 280mg | 5% |
| Жиры | 4.86g | 1.54g | 5% |
| Витамин A | 42µg | 9µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.053mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.382g | 0.185g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.917g | 0.536g | 3% |
| Калорийность | 150kcal | 97kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.1mg | 0.055mg | 3% |
| Кальций | 31mg | 59mg | 3% |
| Холестерин | 63mg | 53mg | 3% |
| Марганец | 0.022mg | 0.04mg | 1% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.269mg | 0% |
| Треонин | 1.088mg | 0.783mg | 0% |
| Изолейцин | 1.143mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 2.016mg | 1.536mg | 0% |
| Лизин | 2.278mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.734mg | 0.545mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.968mg | 0.817mg | 0% |
| Валин | 1.278mg | 0.91mg | 0% |
| Гистидин | 0.73mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.18g | 0.295g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.148g | 0.118g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.092g | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.81 г
Жиры:
4.86 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.52 г
Другое:
0 г
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
| Содержит больше БелкиБелки | +28.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +215.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.55g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.56г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.431 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.382 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.917 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +647% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +71.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.7% |
