Бобы мунг или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами бобы мунг и амарант зерна
- Бобы мунг и амарант зерна содержат примерно одинаковое количество калорий. Бобы мунг содержат 105 калорий, а амарант зерна содержит 102 калорий.
- Бобы мунг имеют больше витамина B9, клетчатки и витамина B1, в то время как амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора и селена.
- Бобы мунг покрывают вашу дневную потребность в витамине B9 на 34% больше, чем амарант зерна.
- Бобы мунг содержат в 11 раз больше витамина B1, чем амарант зерна, В то время как бобы мунг содержат 0.164 мг витамина B1, амарант зерна содержит только 0.015 мг.
- Бобы мунг имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта бобы мунг составляет 42, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +97% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +35.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +74.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +49.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +186.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +120% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +993.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +177.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +622.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 159µg | 22µg | 34% |
| Марганец | 0.298mg | 0.854mg | 24% |
| Клетчатка | 7.6g | 2.1g | 22% |
| Витамин B1 | 0.164mg | 0.015mg | 12% |
| Железо | 1.4mg | 2.1mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.41mg | 8% | |
| Фосфор | 99mg | 148mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Белки | 7.02g | 3.8g | 6% |
| Селен | 2.5µg | 5.5µg | 5% |
| Холин | 29.4mg | 5% | |
| Калий | 266mg | 135mg | 4% |
| Магний | 48mg | 65mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.113mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.022mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.577mg | 0.235mg | 2% |
| Кальций | 27mg | 47mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Жиры | 0.38g | 1.58g | 2% |
| Медь | 0.156mg | 0.149mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.116g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.128g | 1% | |
| Витамин C | 1mg | 1% | |
| Калорийность | 105kcal | 102kcal | 0% |
| Углеводы | 19.15g | 18.69g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.55g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 2g | N/A | |
| Цинк | 0.84mg | 0.86mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.19mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.054g | 0% | |
| Триптофан | 0.076mg | 0% | |
| Треонин | 0.23mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.297mg | 0% | |
| Лейцин | 0.544mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 0.084mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.425mg | 0% | |
| Валин | 0.364mg | 0% | |
| Гистидин | 0.205mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
19.15 г
Вода:
72.66 г
Другое:
0.79 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +84.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +315.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.69g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.16g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.77г
