Бобы мунг или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бобы мунг и зерновые культуры?
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем бобы мунг. В то время как зерновые культуры содержит 378 калорий, бобы мунг содержат только 105 калорий.
- Бобы мунг содержат больше клетчатки, однако зерновые культуры богаче витамином B1, витамином B6, железом, витамином B2, витамином B3, цинком, витамином A и витамином C.
- Зерновые культуры обеспечивает вас на 510% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем бобы мунг.
- Бобы мунг содержат в 5 раз больше клетчатки, чем зерновые культуры, В то время как бобы мунг содержат 7.6 г клетчатки, зерновые культуры содержит только 1.4 г.
- Бобы мунг имеют меньше натрия.
- Бобы мунг имеют более низкий гликемический индекс (42), чем зерновые культуры (69).
Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +152.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +170% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2332.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +804.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +165.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +152% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3750% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +81300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3734.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +6244.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5033.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +8834.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.164mg | 6.288mg | 510% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 5.986mg | 455% |
| Железо | 1.4mg | 34.06mg | 408% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 3.87mg | 293% |
| Витамин B3 | 0.577mg | 29.62mg | 182% |
| Витамин A | 1µg | 814µg | 90% |
| Цинк | 0.84mg | 7.6mg | 61% |
| Витамин C | 1mg | 38.5mg | 42% |
| Витамин B9 | 159µg | 40% | |
| Натрий | 2mg | 795mg | 34% |
| Клетчатка | 7.6g | 1.4g | 25% |
| Углеводы | 19.15g | 86.85g | 23% |
| Марганец | 0.298mg | 0.79mg | 21% |
| Калорийность | 105kcal | 378kcal | 14% |
| Селен | 2.5µg | 6.3µg | 7% |
| Магний | 48mg | 19mg | 7% |
| Холин | 29.4mg | 5% | |
| Калий | 266mg | 105mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.41mg | 0.226mg | 4% |
| Фосфор | 99mg | 77mg | 3% |
| Белки | 7.02g | 6.06g | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 0µg | 2% |
| Кальций | 27mg | 10mg | 2% |
| Медь | 0.156mg | 0.137mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.128g | 0.354g | 2% |
| Жиры | 0.38g | 1.08g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.116g | 0.26g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.55g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 2g | 10.35g | N/A |
| Витамин E | 0.15mg | 0.08mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.054g | 0.204g | 0% |
| Триптофан | 0.076mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.23mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.297mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.544mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.084mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.425mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.364mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.205mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
19.15 г
Вода:
72.66 г
Другое:
0.79 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1822.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +184.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +353.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +182.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.116 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.054 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.128 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +277.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +176.6% |
