Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Сравнить
  6. Mung beans vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Mung beans и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше КалийКалий +209.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше МедьМедь +47.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +226.8%
Содержит больше СеленСелен +132%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~103mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1250%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1666.7%
Содержит больше ХолинХолин +219.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +343.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.178mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.38mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +156.2%
Содержит больше ДругоеДругое +79.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +155.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +33.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +583.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +185.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Коричневый рис Мнение
Калорийность 105kcal 123kcal Коричневый рис
Белки 7.02g 2.74g Mung beans
Жиры 0.38g 0.97g Коричневый рис
Витамин C 1mg 0mg Mung beans
11.55g 23.98g Коричневый рис
Углеводы 19.15g 25.58g Коричневый рис
Магний 48mg 39mg Mung beans
Кальций 27mg 3mg Mung beans
Калий 266mg 86mg Mung beans
Железо 1.4mg 0.56mg Mung beans
Сахар 2g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 7.6g 1.6g Mung beans
Медь 0.156mg 0.106mg Mung beans
Цинк 0.84mg 0.71mg Mung beans
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Фосфор 99mg 103mg Коричневый рис
Натрий 2mg 4mg Mung beans
Витамин A 24IU 0IU Mung beans
Витамин A 1µg 0µg Mung beans
Витамин E 0.15mg 0.17mg Коричневый рис
Марганец 0.298mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 2.5µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин B1 0.164mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.061mg 0.069mg Коричневый рис
Витамин B3 0.577mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.41mg 0.38mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин K 2.7µg 0.2µg Mung beans
Витамин B9 159µg 9µg Mung beans
Холин 29.4mg 9.2mg Mung beans
Насыщенные жиры 0.116g 0.26g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.128g 0.366g Коричневый рис
Триптофан 0.076mg 0.033mg Mung beans
Треонин 0.23mg 0.095mg Mung beans
Изолейцин 0.297mg 0.109mg Mung beans
Лейцин 0.544mg 0.214mg Mung beans
Лизин 0.49mg 0.099mg Mung beans
Метионин 0.084mg 0.058mg Mung beans
Фенилаланин 0.425mg 0.133mg Mung beans
Валин 0.364mg 0.151mg Mung beans
Гистидин 0.205mg 0.066mg Mung beans
0.011g Коричневый рис
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
13%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.144g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mung beans
Гликемический индекс продукта Mung beans ниже (Разница - 24)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.