Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Mung beans и Люпин Фасоль

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Люпин Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 15% 22% 45% 77% 38% 55% 0.52% 88% 14%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МагнийМагний +12.5%
Содержит больше КальцийКальций +88.9%
Содержит больше МедьМедь +48.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.3%
Содержит больше МарганецМарганец +126.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~245mg
Одинаковое количество вещества Селен ~2.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0.42% 0% 0% 34% 12% 9.3% 11% 2.1% 0% 0% 44% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +242.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +118.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +644.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +169.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
16% 3% 10% 71%
Белки: 15.57 г
Жиры: 2.92 г
Углеводы: 9.88 г
Вода: 71.08 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +93.8%
Содержит больше ДругоеДругое +43.6%
Содержит больше БелкиБелки +121.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +668.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.346 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.18 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2085.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +470.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Люпин Фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Люпин Фасоль Мнение
Калорийность 105kcal 119kcal Люпин Фасоль
Белки 7.02g 15.57g Люпин Фасоль
Жиры 0.38g 2.92g Люпин Фасоль
Витамин C 1mg 1.1mg Люпин Фасоль
11.55g 7.08g Mung beans
Углеводы 19.15g 9.88g Mung beans
Магний 48mg 54mg Люпин Фасоль
Кальций 27mg 51mg Люпин Фасоль
Калий 266mg 245mg Mung beans
Железо 1.4mg 1.2mg Mung beans
Сахар 2g Люпин Фасоль
Клетчатка 7.6g 2.8g Mung beans
Медь 0.156mg 0.231mg Люпин Фасоль
Цинк 0.84mg 1.38mg Люпин Фасоль
Фосфор 99mg 128mg Люпин Фасоль
Натрий 2mg 4mg Mung beans
Витамин A 24IU 7IU Mung beans
Витамин A 1µg 0µg Mung beans
Витамин E 0.15mg Mung beans
Марганец 0.298mg 0.676mg Люпин Фасоль
Селен 2.5µg 2.6µg Люпин Фасоль
Витамин B1 0.164mg 0.134mg Mung beans
Витамин B2 0.061mg 0.053mg Mung beans
Витамин B3 0.577mg 0.495mg Mung beans
Витамин B5 0.41mg 0.188mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.009mg Mung beans
Витамин K 2.7µg Mung beans
Витамин B9 159µg 59µg Mung beans
Холин 29.4mg Mung beans
Насыщенные жиры 0.116g 0.346g Mung beans
Мононенасыщенные жиры 0.054g 1.18g Люпин Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.128g 0.73g Люпин Фасоль
Триптофан 0.076mg 0.125mg Люпин Фасоль
Треонин 0.23mg 0.573mg Люпин Фасоль
Изолейцин 0.297mg 0.695mg Люпин Фасоль
Лейцин 0.544mg 1.181mg Люпин Фасоль
Лизин 0.49mg 0.832mg Люпин Фасоль
Метионин 0.084mg 0.11mg Люпин Фасоль
Фенилаланин 0.425mg 0.618mg Люпин Фасоль
Валин 0.364mg 0.65mg Люпин Фасоль
Гистидин 0.205mg 0.443mg Люпин Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Люпин Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
9%
Люпин Фасоль
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
39%
Люпин Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль
Люпин Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль ниже (Разница - 42)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль
Продукт Люпин Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.23g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Люпин Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.