Бобы мунг или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами бобы мунг и соевый жмых
- Бобы мунг содержат меньше калорий, чем соевый жмых. Бобы мунг содержат 105 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых по количеству меди, железа, марганца, фосфора, калия, магния, витамина B1, витамина B6, цинка и витамина B9 богаче чем бобы мунг.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 205% выше, чем бобы мунг.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта бобы мунг составляет 42.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Soy meal, defatted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +537.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +803.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +836.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +878.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1182.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +502.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +608.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1175.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +32% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +321.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +311.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +348.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +382% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +749.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.156mg | 2mg | 205% |
| Железо | 1.4mg | 13.7mg | 154% |
| Марганец | 0.298mg | 3.8mg | 152% |
| Фосфор | 99mg | 701mg | 86% |
| Белки | 7.02g | 49.2g | 84% |
| Калий | 266mg | 2490mg | 65% |
| Магний | 48mg | 306mg | 61% |
| Витамин B1 | 0.164mg | 0.691mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.569mg | 39% |
| Цинк | 0.84mg | 5.06mg | 38% |
| Витамин B9 | 159µg | 303µg | 36% |
| Витамин B5 | 0.41mg | 1.976mg | 31% |
| Клетчатка | 7.6g | 30% | |
| Кальций | 27mg | 244mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.061mg | 0.251mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.577mg | 2.587mg | 13% |
| Калорийность | 105kcal | 337kcal | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.128g | 1.045g | 6% |
| Углеводы | 19.15g | 35.89g | 6% |
| Холин | 29.4mg | 5% | |
| Жиры | 0.38g | 2.39g | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.054g | 0.409g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.116g | 0.268g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Селен | 2.5µg | 3.3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.55g | 35.89g | N/A |
| Сахар | 2g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.076mg | 0.653mg | 0% |
| Треонин | 0.23mg | 1.952mg | 0% |
| Изолейцин | 0.297mg | 2.18mg | 0% |
| Лейцин | 0.544mg | 3.66mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 2.991mg | 0% |
| Метионин | 0.084mg | 0.606mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.425mg | 2.346mg | 0% |
| Валин | 0.364mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.205mg | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
19.15 г
Вода:
72.66 г
Другое:
0.79 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ВодаВода | +947% |
| Содержит больше БелкиБелки | +600.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +528.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +606.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.116 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.054 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.128 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +657.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +716.4% |
