Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Mung beans и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МагнийМагний +537.5%
Содержит больше КальцийКальций +803.7%
Содержит больше КалийКалий +836.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +878.6%
Содержит больше МедьМедь +1182.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +502.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +608.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1175.2%
Содержит больше СеленСелен +32%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +321.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +311.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +348.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +382%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +749.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Соевый жмых DV% diff.
Медь 0.156mg 2mg 205%
Железо 1.4mg 13.7mg 154%
Марганец 0.298mg 3.8mg 152%
Фосфор 99mg 701mg 86%
Белки 7.02g 49.2g 84%
Калий 266mg 2490mg 65%
Магний 48mg 306mg 61%
Витамин B1 0.164mg 0.691mg 44%
Витамин B6 0.067mg 0.569mg 39%
Цинк 0.84mg 5.06mg 38%
Витамин B9 159µg 303µg 36%
Витамин B5 0.41mg 1.976mg 31%
Клетчатка 7.6g 30%
Кальций 27mg 244mg 22%
Витамин B2 0.061mg 0.251mg 15%
Витамин B3 0.577mg 2.587mg 13%
Калорийность 105kcal 337kcal 12%
Полиненасыщенные жиры 0.128g 1.045g 6%
Углеводы 19.15g 35.89g 6%
Холин 29.4mg 5%
Жиры 0.38g 2.39g 3%
Витамин K 2.7µg 2%
Витамин E 0.15mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.409g 1%
Насыщенные жиры 0.116g 0.268g 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Селен 2.5µg 3.3µg 1%
Чистые углеводы 11.55g 35.89g N/A
Сахар 2g N/A
Натрий 2mg 3mg 0%
Витамин A 1µg 2µg 0%
Триптофан 0.076mg 0.653mg 0%
Треонин 0.23mg 1.952mg 0%
Изолейцин 0.297mg 2.18mg 0%
Лейцин 0.544mg 3.66mg 0%
Лизин 0.49mg 2.991mg 0%
Метионин 0.084mg 0.606mg 0%
Фенилаланин 0.425mg 2.346mg 0%
Валин 0.364mg 2.243mg 0%
Гистидин 0.205mg 1.212mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ВодаВода +947%
Содержит больше БелкиБелки +600.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +528.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +87.4%
Содержит больше ДругоеДругое +606.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.128 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +657.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +716.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.