Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Mung beans
  5. Compare
  6. Mung beans vs. Черная фасоль

Сравнить продукты Mung beans и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Mung beans vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Mung beans
Mung beans
3
:
7
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +10.5%
Содержит больше Селен +108.3%
Содержит больше Кальций +103.7%
Содержит больше Железо +103.6%
Содержит больше Фосфор +53.5%
Содержит больше Калий +62.8%
Содержит больше Медь +72.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 49
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.76
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.327
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Черная фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +10.5%
Содержит больше Селен +108.3%
Содержит больше Кальций +103.7%
Содержит больше Железо +103.6%
Содержит больше Фосфор +53.5%
Содержит больше Калий +62.8%
Содержит больше Медь +72.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 49
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.76
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.327

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Mung beans
Mung beans
6
:
4
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Витамин A +300%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +57.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +84.9%
Содержит больше Витамин E +480%
Содержит больше Витамин B1 +37.2%
Содержит больше Витамин B6 +14.9%
Содержит больше Витамин K +22.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.056
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.527
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Черная фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Содержит больше Витамин A +300%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +57.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +84.9%
Содержит больше Витамин E +480%
Содержит больше Витамин B1 +37.2%
Содержит больше Витамин B6 +14.9%
Содержит больше Витамин K +22.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.056
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.527

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
2
:
3
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Вода +10.5%
Содержит больше Белки +16.5%
Содержит больше Углеводы +27.2%
Содержит больше Другое +74.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.35
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Черная фасоль
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше Вода +10.5%
Содержит больше Белки +16.5%
Содержит больше Углеводы +27.2%
Содержит больше Другое +74.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.35
Одинаковое количество вещества Вода - 65.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Mung beans
Mung beans
1
:
2
Черная фасоль
Черная фасоль
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +80%
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16.4%
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Черная фасоль
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.149 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +80%
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +16.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Mung beans Черная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mung beans Черная фасоль Мнение
11.55g 16.05g Черная фасоль
Белки 7.02g 8.18g Черная фасоль
Жиры 0.38g 0.35g Mung beans
Углеводы 19.15g 24.35g Черная фасоль
Калорийность 105kcal 130kcal Черная фасоль
Сахар 2g 0.32g Черная фасоль
Клетчатка 7.6g 8.3g Черная фасоль
Кальций 27mg 55mg Черная фасоль
Железо 1.4mg 2.85mg Черная фасоль
Магний 48mg 49mg Черная фасоль
Фосфор 99mg 152mg Черная фасоль
Калий 266mg 433mg Черная фасоль
Натрий 2mg 3mg Mung beans
Цинк 0.84mg 0.76mg Mung beans
Медь 0.156mg 0.269mg Черная фасоль
Марганец 0.298mg 0.327mg Черная фасоль
Селен 2.5µg 1.2µg Mung beans
Витамин A 24IU 6IU Mung beans
Витамин A, RAE 1µg 0µg Mung beans
Витамин E 0.15mg 0.87mg Черная фасоль
Витамин C 1mg 0mg Mung beans
Витамин B1 0.164mg 0.225mg Черная фасоль
Витамин B2 0.061mg 0.056mg Mung beans
Витамин B3 0.577mg 0.527mg Mung beans
Витамин B5 0.41mg 0.26mg Mung beans
Витамин B6 0.067mg 0.077mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 159µg 86µg Mung beans
Витамин K 2.7µg 3.3µg Черная фасоль
Триптофан 0.076mg 0.097mg Черная фасоль
Треонин 0.23mg 0.344mg Черная фасоль
Изолейцин 0.297mg 0.361mg Черная фасоль
Лейцин 0.544mg 0.653mg Черная фасоль
Лизин 0.49mg 0.562mg Черная фасоль
Метионин 0.084mg 0.123mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.425mg 0.442mg Черная фасоль
Валин 0.364mg 0.428mg Черная фасоль
Гистидин 0.205mg 0.228mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.116g 0.089g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.054g 0.03g Mung beans
Полиненасыщенные жиры 0.128g 0.149g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Mung beans Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw
Черная фасоль
Черная фасоль vs Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая
Черная фасоль
Черная фасоль vs Фасоль
Фасоль
Черная фасоль
Черная фасоль vs Фасоль пинто сырой
Фасоль пинто сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Mung beans
17%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
29%
Mung beans
42%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.027g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.