Мандарин или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мандарин и хлеб
- Хлеб содержит больше калорий, чем мандарин. В то время как хлеб содержит 313 калорий, мандарин содержит только 53 калорий.
- Мандарин имеет больше витамина C, однако хлеб содержит больше селена, марганца, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2, фосфора и витамина B9.
- Хлеб покрывает вашу дневную потребность в селене на 61% больше, чем мандарин.
- Мандарин имеет в 134 раз больше витамина C, чем хлеб. В то время как мандарин имеет 26.7 мг витамина C, хлеб имеет только 0.2 мг.
- Мандарин имеет меньше натрия.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tangerines, (mandarin oranges), raw и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +391.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +345.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2626.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +371.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +840% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3430.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +33300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +656.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +961.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1562.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +437.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +116.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.1µg | 33.4µg | 61% |
| Марганец | 0.039mg | 1.377mg | 58% |
| Железо | 0.15mg | 4.09mg | 49% |
| Витамин B3 | 0.376mg | 6.25mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.439mg | 32% |
| Витамин C | 26.7mg | 0.2mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.036mg | 0.382mg | 27% |
| Натрий | 2mg | 601mg | 26% |
| Фосфор | 20mg | 188mg | 24% |
| Белки | 0.81g | 12.96g | 24% |
| Витамин B9 | 16µg | 86µg | 18% |
| Медь | 0.042mg | 0.198mg | 17% |
| Углеводы | 13.34g | 55.77g | 14% |
| Калорийность | 53kcal | 313kcal | 13% |
| Кальций | 37mg | 165mg | 13% |
| Цинк | 0.07mg | 1.47mg | 13% |
| Клетчатка | 1.8g | 4.7g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.065g | 1.72g | 11% |
| Магний | 12mg | 59mg | 11% |
| Жиры | 0.31g | 4.27g | 6% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 0.153mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.216mg | 0.456mg | 5% |
| Витамин K | 0µg | 5.7µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.989g | 4% |
| Витамин A | 34µg | 0µg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Холин | 10.2mg | 22.1mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | 1.019g | 2% |
| Калий | 166mg | 223mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.54g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 10.58g | 6.42g | N/A |
| Витамин E | 0.2mg | 0.24mg | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.016mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.028mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +251.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1500% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1277.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +318.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +648.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1598.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2546.2% |
