Mаракуйя или греческий йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами mаракуйя и греческий йогурт
- Греческий йогурт и mаракуйя содержат примерно одинаковое количество калорий. Греческий йогурт содержит 97 калорий, а mаракуйя содержит 97 калорий.
- Mаракуйя имеет больше клетчатки, витамина C, витамина A и железа, однако греческий йогурт имеет больше витамина B12, селена, витамина B2, фосфора и кальция.
- Mаракуйя обеспечивает вас на 42% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем греческий йогурт.
- Mаракуйя имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Yogurt, Greek, plain, whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +163.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +405.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +420% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1516.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +621.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +180% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +113.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +98.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 10.4g | 0g | 42% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.75µg | 31% |
| Железо | 1.6mg | 0mg | 20% |
| Селен | 0.6µg | 9.7µg | 17% |
| Белки | 2.2g | 9g | 14% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.278mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 2.395g | 11% |
| Фосфор | 68mg | 135mg | 10% |
| Кальций | 12mg | 100mg | 9% |
| Медь | 0.086mg | 0.017mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.208mg | 8% |
| Витамин A | 64µg | 2µg | 7% |
| Жиры | 0.7g | 5g | 7% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 7% | |
| Калий | 348mg | 141mg | 6% |
| Углеводы | 23.38g | 3.98g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 2.136g | 5% |
| Цинк | 0.1mg | 0.52mg | 4% |
| Магний | 29mg | 11mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.063mg | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 5µg | 2% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.023mg | 2% |
| Витамин K | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 15.1mg | 1% |
| Калорийность | 97kcal | 97kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 3.98g | N/A |
| Сахар | 11.2g | 4g | N/A |
| Натрий | 28mg | 35mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.01mg | 0% |
| Марганец | 0.009mg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.469g | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 0.023g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
Белки:
9 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
3.98 г
Вода:
81.3 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +487.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +309.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +614.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.72г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.136 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.469 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2383.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.1% |
