Mаракуйя или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты mаракуйя и арроурут?
- Mаракуйя содержит больше калорий, чем арроурут. Mаракуйя содержит 97 калорий, в то время как арроурут содержит 65 калорий.
- Mаракуйя богаче клетчаткой, витамином C, витамином A и витамином B2, в то время как арроурут содержит больше витамина B9, витамина B6, витамина B1 и железа.
- Арроурут покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 81% больше, чем mаракуйя.
- Mаракуйя содержит в 67 раз больше витамина A, чем арроурут. Mаракуйя содержит 1272 IU витамина A, в то время как арроурут содержит 19 IU.
- Арроурут имеет более высокий гликемический индекс (58), чем mаракуйя (16).
Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Arrowroot, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +530% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1478.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +166% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2314.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 14µg | 338µg | 81% |
| Клетчатка | 10.4g | 1.3g | 36% |
| Витамин C | 30mg | 1.9mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.266mg | 13% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.143mg | 12% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Железо | 1.6mg | 2.22mg | 8% |
| Витамин A | 64µg | 1µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.059mg | 5% |
| Цинк | 0.1mg | 0.63mg | 5% |
| Фосфор | 68mg | 98mg | 4% |
| Белки | 2.2g | 4.24g | 4% |
| Медь | 0.086mg | 0.121mg | 4% |
| Калий | 348mg | 454mg | 3% |
| Углеводы | 23.38g | 13.39g | 3% |
| Калорийность | 97kcal | 65kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.092g | 2% |
| Кальций | 12mg | 6mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 1.693mg | 1% |
| Магний | 29mg | 25mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Жиры | 0.7g | 0.2g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.98g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 11.2g | N/A | |
| Натрий | 28mg | 26mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0.004g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +92.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2050% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +346.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.9% |
