Mаракуйя или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами mаракуйя и пережаренные бобы
- Mаракуйя и пережаренные бобы содержат примерно одинаковое количество калорий. Mаракуйя содержит 97 калорий, а пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Mаракуйя имеет больше клетчатки, витамина C, витамина A и витамина B3, однако пережаренные бобы имеют больше селена и витамина B1.
- Mаракуйя обеспечивает вас на 27% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем пережаренные бобы.
- Mаракуйя имеет низкое содержание натрия.
- Пережаренные бобы имеют более высокий гликемический индекс, чем mаракуйя.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +141.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +480% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +308.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +350% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +178.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 30mg | 6mg | 27% |
| Клетчатка | 10.4g | 3.7g | 27% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Натрий | 28mg | 370mg | 15% |
| Марганец | 0.289mg | 13% | |
| Селен | 0.6µg | 5.8µg | 9% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.367mg | 7% |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Белки | 2.2g | 4.98g | 6% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.076mg | 6% |
| Медь | 0.086mg | 0.129mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.079mg | 4% |
| Цинк | 0.1mg | 0.58mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.631g | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Углеводы | 23.38g | 13.55g | 3% |
| Фосфор | 68mg | 92mg | 3% |
| Холин | 7.6mg | 21.2mg | 2% |
| Железо | 1.6mg | 1.44mg | 2% |
| Кальций | 12mg | 29mg | 2% |
| Жиры | 0.7g | 2.01g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 0.601g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 0.543g | 1% |
| Калий | 348mg | 319mg | 1% |
| Магний | 29mg | 35mg | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 2.1µg | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 11µg | 1% |
| Калорийность | 97kcal | 90kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 11.2g | 0.54g | N/A |
| Витамин E | 0.02mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.103mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.231mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.438mg | 0% | |
| Лизин | 0.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +72.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +126.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +187.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +116.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +598.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.1% |
