Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Mаракуйя или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Mаракуйя vs Суп из чечевицы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 31% 60% 29% 2.7% 29% 3.7% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +222.2%
Содержит больше КалийКалий +141.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +49.5%
Содержит больше МедьМедь +22.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.7%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~74mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 21% 0.4% 0% 0% 30% 28% 0% 23% 0% 1.8% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1664.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +814.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +188.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +175.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.09mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Mаракуйя Суп из чечевицы DV% diff.
Клетчатка 10.4g 42%
Витамин C 30mg 1.7mg 31%
Натрий 28mg 532mg 22%
Витамин B2 0.13mg 0.045mg 7%
Железо 1.6mg 1.07mg 7%
Витамин B1 0mg 0.07mg 6%
Витамин A 64µg 7µg 6%
Калий 348mg 144mg 6%
Витамин B3 1.5mg 0.545mg 6%
Марганец 0.12mg 5%
Углеводы 23.38g 8.16g 5%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Магний 29mg 9mg 5%
Витамин B5 0.14mg 3%
Белки 2.2g 3.74g 3%
Витамин B9 14µg 20µg 2%
Насыщенные жиры 0.059g 0.45g 2%
Калорийность 97kcal 56kcal 2%
Цинк 0.1mg 0.3mg 2%
Медь 0.086mg 0.07mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.411g 0.13g 2%
Фосфор 68mg 74mg 1%
Селен 0.6µg 0.3µg 1%
Кальций 12mg 17mg 1%
Витамин B6 0.1mg 0.09mg 1%
Холестерин 0mg 3mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Холин 7.6mg 1%
Жиры 0.7g 1.12g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.086g 0.52g 1%
Чистые углеводы 12.98g 8.16g N/A
Сахар 11.2g N/A
Витамин E 0.02mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 23.38 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.79 г
4% 8% 86%
Белки: 3.74 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 8.16 г
Вода: 85.75 г
Другое: 1.23 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +186.5%
Содержит больше БелкиБелки +70%
Содержит больше ЖирыЖиры +60%
Содержит больше ВодаВода +17.6%
Содержит больше ДругоеДругое +55.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 15% 74%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.059 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.086 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.411 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.52 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +216.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +504.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Mаракуйя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169108/nutrients
  2. Суп из чечевицы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.