Mаракуйя или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами mаракуйя и хлеб?
- Mаракуйя содержит меньше калорий, чем хлеб. Mаракуйя содержит 97 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
- Mаракуйя богаче витамином C, витамином A и клетчаткой, но хлеб богаче селеном, витамином B1, железом, витамином B3, витамином B2 и витамином B9.
- Хлеб обеспечивает на 60% больше дневной нормы селена
- Mаракуйя содержит меньше натрия.
- Mаракуйя имеет более низкий гликемический индекс, чем хлеб.
Мы использовали Passion-fruit, (granadilla), purple, raw и Bread, wheat, toasted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +56.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +103.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1275% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +130.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1370% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +176.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +5466.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +316.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +714.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +514.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +190.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.377mg | 60% | |
| Селен | 0.6µg | 33.4µg | 60% |
| Витамин B1 | 0mg | 0.439mg | 37% |
| Витамин C | 30mg | 0.2mg | 33% |
| Железо | 1.6mg | 4.09mg | 31% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 6.25mg | 30% |
| Натрий | 28mg | 601mg | 25% |
| Клетчатка | 10.4g | 4.7g | 23% |
| Белки | 2.2g | 12.96g | 22% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.382mg | 19% |
| Витамин B9 | 14µg | 86µg | 18% |
| Фосфор | 68mg | 188mg | 17% |
| Кальций | 12mg | 165mg | 15% |
| Медь | 0.086mg | 0.198mg | 12% |
| Цинк | 0.1mg | 1.47mg | 12% |
| Калорийность | 97kcal | 313kcal | 11% |
| Углеводы | 23.38g | 55.77g | 11% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 9% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.411g | 1.72g | 9% |
| Витамин A | 64µg | 0µg | 7% |
| Магний | 29mg | 59mg | 7% |
| Жиры | 0.7g | 4.27g | 5% |
| Витамин K | 0.7µg | 5.7µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.059g | 0.989g | 4% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.153mg | 4% |
| Калий | 348mg | 223mg | 4% |
| Холин | 7.6mg | 22.1mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.086g | 1.019g | 2% |
| Витамин E | 0.02mg | 0.24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.98g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 11.2g | 6.42g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +201% |
| Содержит больше БелкиБелки | +489.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +510% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +138.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +250.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1084.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +318.5% |
