Индийские лепёшки наан или хлеб Пумперникель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами индийские лепёшки наан и хлеб Пумперникель
- Индийские лепёшки наан и хлеб Пумперникель содержат примерно одинаковое количество калорий. Индийские лепёшки наан содержит 286 калорий, а хлеб Пумперникель содержит 250 калорий.
- Индийские лепёшки наан имеет больше витамина E, в то время как хлеб Пумперникель имеет больше селена, витамина B9, меди, железа, витамина B1, витамина B2 и клетчатки.
- Хлеб Пумперникель обеспечивает на 24% больше дневной нормы селена
- Хлеб Пумперникель содержит в 7 раз меньше насыщенных жиров, чем индийские лепёшки наан. Индийские лепёшки наан содержит 2.907 г насыщенных жиров, в то время как хлеб Пумперникель содержит 0.437 г.
- Хлеб Пумперникель имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хлеб Пумперникель составляет 49, в то время как гликемический индекс продукта индийские лепёшки наан составляет 71.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated и Bread, pumpernickel.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +81.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +114.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +214.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +312.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +481.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +44.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 11.4µg | 24.5µg | 24% |
| Витамин B9 | 16µg | 93µg | 19% |
| Крахмал | 36g | 15% | |
| Железо | 1.73mg | 2.87mg | 14% |
| Медь | 0.158mg | 0.287mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.327mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.907g | 0.437g | 11% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.305mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.404mg | 8% | |
| Клетчатка | 4.8g | 6.5g | 7% |
| Натрий | 467mg | 596mg | 6% |
| Жиры | 6.7g | 3.1g | 6% |
| Витамин E | 1.32mg | 0.42mg | 6% |
| Марганец | 1.4mg | 1.305mg | 4% |
| Магний | 68mg | 54mg | 3% |
| Витамин B3 | 3.58mg | 3.091mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.946g | 0.932g | 3% |
| Белки | 10.2g | 8.7g | 3% |
| Витамин K | 3.3µg | 0.8µg | 2% |
| Калорийность | 286kcal | 250kcal | 2% |
| Цинк | 1.24mg | 1.48mg | 2% |
| Фруктоза | 0.8g | 1% | |
| Калий | 185mg | 208mg | 1% |
| Фосфор | 188mg | 178mg | 1% |
| Кальций | 59mg | 68mg | 1% |
| Холин | 10.1mg | 14.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 41.41g | 41g | N/A |
| Углеводы | 46.21g | 47.5g | 0% |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 3.4g | 0.53g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.126mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 1.237g | 0% |
| Триптофан | 0.097mg | 0% | |
| Треонин | 0.267mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.334mg | 0% | |
| Лейцин | 0.602mg | 0% | |
| Лизин | 0.248mg | 0% | |
| Метионин | 0.155mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.422mg | 0% | |
| Валин | 0.396mg | 0% | |
| Гистидин | 0.196mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
Белки:
8.7 г
Жиры:
3.1 г
Углеводы:
47.5 г
Вода:
37.9 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +17.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~47.5g
Одинаковое количество вещества
Вода
~37.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.932 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.237 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.237g
