Индийские лепёшки наан или круассан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами индийские лепёшки наан и круассан?
- Круассан содержит больше калорий, чем индийские лепёшки наан. Круассан содержит 406 калорий, в то время как индийские лепёшки наан содержит 286 калорий.
- Индийские лепёшки наан богаче марганцем, магнием, фосфором и клетчаткой, в то время как круассан содержит больше селена, витамина B9, витамина B1 и витамина A.
- Индийские лепёшки наан обеспечивает на 47% больше дневной нормы марганца
- Круассан имеет в 4 раз меньше магния, чем индийские лепёшки наан. Индийские лепёшки наан имеет 68 мг магния, в то время как круассан имеет 16 мг.
- Индийские лепёшки наан имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Индийские лепёшки наан имеет более высокий гликемический индекс (71), чем круассан (56).
Мы использовали Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated и Croissants, butter в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +325% |
| Содержит больше КальцийКальций | +59.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +79% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +324.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +99.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +83.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
| Содержит больше ХолинХолин | +284.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 0.33mg | 47% |
| Насыщенные жиры | 2.907g | 11.659g | 40% |
| Витамин A | 2µg | 206µg | 23% |
| Жиры | 6.7g | 21g | 22% |
| Холестерин | 1mg | 67mg | 22% |
| Селен | 11.4µg | 22.7µg | 21% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.388mg | 18% |
| Витамин B9 | 16µg | 88µg | 18% |
| Витамин B5 | 0.861mg | 17% | |
| Крахмал | 36g | 15% | |
| Магний | 68mg | 16mg | 12% |
| Фосфор | 188mg | 105mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.946g | 5.525g | 9% |
| Клетчатка | 4.8g | 2.6g | 9% |
| Медь | 0.158mg | 0.08mg | 9% |
| Витамин B3 | 3.58mg | 2.188mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Калорийность | 286kcal | 406kcal | 6% |
| Холин | 10.1mg | 38.8mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.058mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.241mg | 5% |
| Белки | 10.2g | 8.2g | 4% |
| Цинк | 1.24mg | 0.75mg | 4% |
| Железо | 1.73mg | 2.03mg | 4% |
| Витамин E | 1.32mg | 0.84mg | 3% |
| Кальций | 59mg | 37mg | 2% |
| Калий | 185mg | 118mg | 2% |
| Фруктоза | 0.8g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 1.094g | 1% |
| Витамин K | 3.3µg | 1.8µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 41.41g | 43.2g | N/A |
| Углеводы | 46.21g | 45.8g | 0% |
| Сахар | 3.4g | 11.26g | N/A |
| Натрий | 467mg | 467mg | 0% |
| Триптофан | 0.099mg | 0% | |
| Треонин | 0.284mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.365mg | 0% | |
| Лейцин | 0.623mg | 0% | |
| Лизин | 0.329mg | 0% | |
| Метионин | 0.175mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.416mg | 0% | |
| Валин | 0.41mg | 0% | |
| Гистидин | 0.187mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
Белки:
8.2 г
Жиры:
21 г
Углеводы:
45.8 г
Вода:
23.2 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +24.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +213.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~45.8g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.659 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.525 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.094 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +183.9% |
