Индийские лепёшки наан или тарт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами индийские лепёшки наан и тарт?
- Тарт содержит больше калорий, чем индийские лепёшки наан. Тарт содержит 372 калорий, в то время как индийские лепёшки наан содержит 286 калорий.
- Индийские лепёшки наан богаче фосфором, клетчаткой, медью и цинком, в то время как тарт содержит больше витамина B2, железа, витамина B9, витамина B6, витамина A и витамина B1.
- Тарт обеспечивает на 28% больше дневной нормы витамина B2
- Тарт имеет в 4 раз меньше цинка, чем индийские лепёшки наан. Индийские лепёшки наан имеет 1.24 мг цинка, в то время как тарт имеет 0.28 мг.
- Индийские лепёшки наан имеет более высокий гликемический индекс (71), чем тарт (45).
Мы использовали Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated и Breakfast tart, low fat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +54.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +180.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +116.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +342.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +97.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +13.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +149.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +725% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +205% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +196.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +525% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 61% | |
| Витамин A | 2µg | 285µg | 31% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.549mg | 28% |
| Витамин B9 | 16µg | 100µg | 21% |
| Железо | 1.73mg | 3.42mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.38mg | 19% |
| Крахмал | 36g | 15% | |
| Фосфор | 188mg | 93mg | 14% |
| Клетчатка | 4.8g | 1.5g | 13% |
| Белки | 10.2g | 3.99g | 12% |
| Углеводы | 46.21g | 76.8g | 10% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.285mg | 9% |
| Медь | 0.158mg | 0.073mg | 9% |
| Цинк | 1.24mg | 0.28mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.907g | 1.393g | 7% |
| Магний | 68mg | 44mg | 6% |
| Витамин E | 1.32mg | 0.53mg | 5% |
| Натрий | 467mg | 361mg | 5% |
| Калорийность | 286kcal | 372kcal | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Калий | 185mg | 66mg | 4% |
| Селен | 11.4µg | 12.9µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.946g | 3.338g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 0.878g | 3% |
| Кальций | 59mg | 44mg | 2% |
| Витамин K | 3.3µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин B3 | 3.58mg | 3.8mg | 1% |
| Жиры | 6.7g | 5.99g | 1% |
| Фруктоза | 0.8g | 1% | |
| Чистые углеводы | 41.41g | 75.3g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 3.4g | 4.87g | N/A |
| Холин | 10.1mg | 8.4mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
5.99 г
Углеводы:
76.8 г
Вода:
12.04 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +155.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +189.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +66.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.393 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.338 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.878 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +43.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71.5% |
