Индийские лепёшки наан или штрудель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами индийские лепёшки наан и штрудель
- Штрудель и индийские лепёшки наан содержат примерно одинаковое количество калорий. Штрудель содержит 318 калорий, а индийские лепёшки наан содержит 286 калорий.
- Индийские лепёшки наан содержит больше клетчатки и магния, но штрудель содержит больше витамина B12, железа, витамина B6, витамина A, кальция, витамина B2, витамина B1 и витамина B9.
- Штрудель покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 67% выше, чем индийские лепёшки наан.
- Индийские лепёшки наан содержит в 5 раз больше магния, чем штрудель, В то время как индийские лепёшки наан содержит 68 мг магния, штрудель содержит только 13 мг.
- Штрудель имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated и KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +423.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +160.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +210% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -32.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +396.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +241% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +19650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +121.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +314.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +362.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.6µg | 67% |
| Марганец | 1.4mg | 61% | |
| Железо | 1.73mg | 5.9mg | 52% |
| Витамин A | 2µg | 395µg | 44% |
| Витамин B6 | 0.128mg | 0.53mg | 31% |
| Кальций | 59mg | 293mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 4.6g | 22% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.45mg | 21% |
| Селен | 11.4µg | 21% | |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.39mg | 18% |
| Медь | 0.158mg | 18% | |
| Витамин B9 | 16µg | 74µg | 15% |
| Крахмал | 36g | 15% | |
| Клетчатка | 4.8g | 1.2g | 14% |
| Магний | 68mg | 13mg | 13% |
| Фосфор | 188mg | 263mg | 11% |
| Витамин B3 | 3.58mg | 5.3mg | 11% |
| Белки | 10.2g | 5g | 10% |
| Натрий | 467mg | 691mg | 10% |
| Витамин E | 1.32mg | 0mg | 9% |
| Цинк | 1.24mg | 0.4mg | 8% |
| Жиры | 6.7g | 11g | 7% |
| Холестерин | 1mg | 12mg | 4% |
| Витамин K | 3.3µg | 3% | |
| Калий | 185mg | 71mg | 3% |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.946g | 2.8g | 2% |
| Калорийность | 286kcal | 318kcal | 2% |
| Насыщенные жиры | 2.907g | 2.7g | 1% |
| Углеводы | 46.21g | 50g | 1% |
| Фруктоза | 0.8g | 1% | |
| Чистые углеводы | 41.41g | 48.8g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 3.4g | 16.8g | N/A |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
Белки:
5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
50 г
Вода:
29.2 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +104% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~50g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.7 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.8 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.6 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +265.7% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.7g
