Жареный хлеб навахо или ракушки для тостада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами жареный хлеб навахо и ракушки для тостада
- Ракушки для тостада содержат больше калорий, чем жареный хлеб навахо. Ракушки для тостада содержат 474 калорий, в то время как жареный хлеб навахо содержит 330 калорий.
- Жареный хлеб навахо имеет больше железа, селена, витамина B3 и витамина B2, однако ракушки для тостада имеют больше витамина B6, магния, фосфора и цинка.
- Жареный хлеб навахо обеспечивает вас на 31% большим количеством железа от суточной нормы, чем ракушки для тостада.
- Ракушки для тостада имеют в 8 раз меньше селена, чем жареный хлеб навахо. Жареный хлеб навахо имеет 18.6 µg селена, в то время как ракушки для тостада имеют 2.2 µg.
- Жареный хлеб навахо имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Жареный хлеб навахо имеет более высокий гликемический индекс, чем ракушки для тостада.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Frybread, made with lard (Navajo) и Tostada shells, corn.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +164.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -49.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +745.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +322.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +207.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +251.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +196.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +855.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.055g | 8.285g | 48% |
| Витамин B9 | 122µg | 31% | |
| Железо | 4.04mg | 1.53mg | 31% |
| Селен | 18.6µg | 2.2µg | 30% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.363mg | 25% |
| Клетчатка | 5.8g | 23% | |
| Витамин B3 | 4.603mg | 1.553mg | 19% |
| Жиры | 12.22g | 23.38g | 17% |
| Натрий | 329mg | 657mg | 14% |
| Магний | 18mg | 76mg | 14% |
| Фосфор | 123mg | 203mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 4.621g | 7.011g | 11% |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.094mg | 9% |
| Цинк | 0.35mg | 1.23mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 7.217g | 7% |
| Калорийность | 330kcal | 474kcal | 7% |
| Витамин B1 | 0.43mg | 0.353mg | 6% |
| Медь | 0.091mg | 0.148mg | 6% |
| Крахмал | 42.85g | 55.4g | 5% |
| Углеводы | 48.26g | 64.43g | 5% |
| Калий | 77mg | 237mg | 5% |
| Марганец | 0.297mg | 0.363mg | 3% |
| Кальций | 57mg | 76mg | 2% |
| Холестерин | 7mg | 2% | |
| Белки | 6.69g | 6.15g | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.164mg | 0.191mg | 1% |
| Чистые углеводы | 48.26g | 58.63g | N/A |
| Сахар | 2.03g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.163g | N/A | |
| 0.051g | 0.124g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.018g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
12.22 г
Углеводы:
48.26 г
Вода:
31.57 г
Другое:
1.26 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +850.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +91.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.621 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.055 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +685.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
42.85 г
Сахароза:
0.17 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.76 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
55.4 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +29.3% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
