Овсяный хлеб или индийские лепёшки наан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами овсяный хлеб и индийские лепёшки наан
- Овсяный хлеб содержит меньше калорий, чем индийские лепёшки наан. Овсяный хлеб содержит 236 калорий, в то время как индийские лепёшки наан содержит 286 калорий.
- Овсяный хлеб богаче селеном, витамином B1, железом, витамином B9, витамином B2 и витамином B3, но индийские лепёшки наан богаче марганцем, магнием и фосфором.
- Овсяный хлеб обеспечивает вас на 34% большим количеством селена от суточной нормы, чем индийские лепёшки наан.
- Овсяный хлеб содержит в 5 раз больше витамина B9, чем индийские лепёшки наан. Овсяный хлеб содержит 81 µg витамина B9, в то время как индийские лепёшки наан содержит 16 µg.
- Овсяный хлеб содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, oat bran и Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +163.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +94.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +17% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +39.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +79.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +186.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +406.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +85.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +175% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 30µg | 11.4µg | 34% |
| Витамин B1 | 0.504mg | 0.176mg | 27% |
| Марганец | 0.779mg | 1.4mg | 27% |
| Железо | 3.12mg | 1.73mg | 17% |
| Витамин B9 | 81µg | 16µg | 16% |
| Крахмал | 36g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.346mg | 0.18mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 12% | |
| Насыщенные жиры | 0.697g | 2.907g | 10% |
| Витамин B3 | 4.831mg | 3.58mg | 8% |
| Магний | 35mg | 68mg | 8% |
| Фосфор | 141mg | 188mg | 7% |
| Витамин E | 0.44mg | 1.32mg | 6% |
| Натрий | 353mg | 467mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.128mg | 4% |
| Жиры | 4.4g | 6.7g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.694g | 1.258g | 3% |
| Калорийность | 236kcal | 286kcal | 3% |
| Медь | 0.135mg | 0.158mg | 3% |
| Цинк | 0.89mg | 1.24mg | 3% |
| Витамин K | 1.2µg | 3.3µg | 2% |
| Углеводы | 39.8g | 46.21g | 2% |
| Холин | 18.7mg | 10.1mg | 2% |
| Фруктоза | 0.8g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.59g | 1.946g | 1% |
| Кальций | 65mg | 59mg | 1% |
| Калий | 147mg | 185mg | 1% |
| Клетчатка | 4.5g | 4.8g | 1% |
| Белки | 10.4g | 10.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 35.3g | 41.41g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 7.7g | 3.4g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.131mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.399mg | 0% | |
| Лейцин | 0.733mg | 0% | |
| Лизин | 0.297mg | 0% | |
| Метионин | 0.179mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.518mg | 0% | |
| Валин | 0.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.225mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
39.8 г
Вода:
44 г
Другое:
1.4 г
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ВодаВода | +26.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~10.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.694 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.4% |
